85%的厭食癥可通過早期干預(yù)預(yù)防，預(yù)防厭食癥需要從飲食行為、心理狀態(tài)、家庭環(huán)境和社會(huì)支持等多方面綜合入手，尤其要關(guān)注青少年群體和特殊職業(yè)人群。
一、飲食行為管理
規(guī)律進(jìn)食
建立三餐定時(shí)習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹或暴飲暴食。通遼地區(qū)居民需注意傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)中肉類與谷物的平衡，減少高脂、高糖食品攝入。營(yíng)養(yǎng)均衡
保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的充足供給。下表為通遼地區(qū)常見食物營(yíng)養(yǎng)對(duì)比：食物類型 蛋白質(zhì)(g/100g) 熱量(kcal/100g) 推薦攝入頻率 牛羊肉 20-25 250-300 每日1次 莜麥 12-15 350-400 每日2次 奶制品 3-5 50-80 每日2次 蔬菜 1-3 20-50 每餐必備 避免過度節(jié)食
減肥人群需在專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定計(jì)劃，杜絕極端低熱量飲食。
二、心理狀態(tài)調(diào)節(jié)
身體認(rèn)知教育
通過學(xué)校或社區(qū)講座普及健康體型標(biāo)準(zhǔn)，糾正審美偏差。壓力管理
通遼地區(qū)居民可利用草原文化中的戶外活動(dòng)（如騎馬、徒步）緩解焦慮情緒。早期心理干預(yù)
對(duì)出現(xiàn)體重過度關(guān)注、拒食行為者，及時(shí)聯(lián)系心理咨詢機(jī)構(gòu)。下表為心理問題預(yù)警信號(hào)：預(yù)警信號(hào) 輕度表現(xiàn) 重度表現(xiàn) 體重關(guān)注程度 頻繁稱重 拒絕正常進(jìn)食 情緒波動(dòng) 易怒 抑郁、社交退縮 運(yùn)動(dòng)行為 增加運(yùn)動(dòng)量 強(qiáng)迫性過度運(yùn)動(dòng)
三、家庭環(huán)境優(yōu)化
營(yíng)造輕松用餐氛圍
避免批評(píng)或強(qiáng)迫進(jìn)食，鼓勵(lì)家庭成員共同用餐。家長(zhǎng)榜樣作用
父母需展示健康飲食行為，避免在孩子面前討論體重話題。親子溝通
定期了解孩子校園生活和心理狀態(tài)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常行為。
四、社會(huì)支持體系
學(xué)校篩查機(jī)制
通遼市中小學(xué)應(yīng)每學(xué)期開展體重監(jiān)測(cè)和飲食行為評(píng)估。醫(yī)療資源整合
利用通遼市醫(yī)院和內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科與心理科資源，建立轉(zhuǎn)診綠色通道。社區(qū)宣傳
通過社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心發(fā)放多語(yǔ)言宣傳冊(cè)（含蒙古語(yǔ)版本），覆蓋農(nóng)牧區(qū)居民。
預(yù)防厭食癥是一項(xiàng)需要個(gè)人、家庭、學(xué)校和社會(huì)共同參與的系統(tǒng)工程，尤其在通遼地區(qū)需結(jié)合民族文化特色和地域飲食特點(diǎn)，通過科學(xué)管理和人文關(guān)懷構(gòu)建全方位防護(hù)網(wǎng)絡(luò)。
