每天游戲時(shí)間不超過1.5小時(shí)
預(yù)防游戲癮需家庭、學(xué)校、社會(huì)及個(gè)人協(xié)同發(fā)力，通過科學(xué)規(guī)劃、替代活動(dòng)和系統(tǒng)教育，構(gòu)建多層次防護(hù)網(wǎng)絡(luò)。
一、家庭層面
監(jiān)督機(jī)制
- 明確規(guī)則：設(shè)定每日游戲時(shí)間上限（如學(xué)齡兒童≤1小時(shí)）及禁用時(shí)段（如學(xué)習(xí)/睡眠時(shí)間）。
- 內(nèi)容過濾：使用家長(zhǎng)控制軟件屏蔽暴力、賭博類游戲，定期檢查設(shè)備使用記錄。
親子互動(dòng)替代
游戲替代活動(dòng) 頻率建議 遼源本地資源 戶外運(yùn)動(dòng) 每周3-5次 龍山公園徒步 傳統(tǒng)文化體驗(yàn) 每月2次 顯順琵琶學(xué)校研學(xué) 家庭閱讀 每日30分鐘 遼源市圖書館親子專區(qū) 環(huán)境營(yíng)造
創(chuàng)建無電子設(shè)備空間（如餐廳/臥室），定期舉辦家庭會(huì)議討論游戲影響。
二、學(xué)校層面
課程干預(yù)
- 開設(shè)媒介素養(yǎng)課，解析游戲成癮的神經(jīng)機(jī)制與健康危害。
- 推行課后托管計(jì)劃，提供籃球、剪紙等本土特色課程。
心理支持體系
干預(yù)措施 適用對(duì)象 遼源實(shí)施案例 心理篩查問卷 全體學(xué)生 多所中小學(xué)季度普查 一對(duì)一輔導(dǎo) 高風(fēng)險(xiǎn)群體 市青少年心理援助中心 同伴教育小組 初中以上學(xué)生 實(shí)驗(yàn)中學(xué)"健康玩家聯(lián)盟"社團(tuán) 家校聯(lián)動(dòng)
建立游戲行為檔案，通過家長(zhǎng)群推送防沉迷指南與本地活動(dòng)資訊。
三、社會(huì)層面
公共資源優(yōu)化
- 擴(kuò)建社區(qū)體育場(chǎng)（如西安區(qū)全民健身中心），免費(fèi)開放非遺工坊體驗(yàn)。
- 聯(lián)合網(wǎng)吧落實(shí)人臉識(shí)別實(shí)名制，嚴(yán)控未成年人進(jìn)入。
政策支持
- 發(fā)放"文體惠民卡"補(bǔ)貼滑雪、游泳等消費(fèi)，降低游戲吸引力。
- 對(duì)違規(guī)企業(yè)實(shí)施黑名單制度，2023年查處3家違規(guī)電玩城。
四、個(gè)人管理策略
- 目標(biāo)規(guī)劃
使用番茄工作法切割時(shí)間，強(qiáng)制游戲后銜接家務(wù)勞動(dòng)或技能學(xué)習(xí)。
- 認(rèn)知調(diào)整
建立成就替代清單（如讀完《遼源地方志》替代游戲升級(jí)）。
- 同伴監(jiān)督
參與遼源青年志愿者協(xié)會(huì)項(xiàng)目，轉(zhuǎn)移注意力至社會(huì)實(shí)踐。
通過系統(tǒng)化的預(yù)防機(jī)制與替代方案，在保障青少年發(fā)展需求的顯著降低游戲依賴風(fēng)險(xiǎn)，其關(guān)鍵在于早期干預(yù)與持續(xù)性的資源投入。
