根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)建議，結(jié)合銅川地區(qū)實(shí)際情況，預(yù)防酒精上癮的方法可歸納為以下四點(diǎn)：
控制飲酒量與場(chǎng)合
男性每日不超過2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲品（14克純酒精），女性不超過1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲品。
避免應(yīng)酬性飲酒，減少非必要飲酒行為，尤其避免規(guī)律性飲酒習(xí)慣。
選擇替代飲品與健康飲食
用茶水、果汁等非酒精飲品替代酒類，減少酒精依賴風(fēng)險(xiǎn)。
保持均衡飲食，增加B族維生素?cái)z入，促進(jìn)酒精代謝。
避免高風(fēng)險(xiǎn)場(chǎng)景與情緒性飲酒
戶外活動(dòng)、高空作業(yè)、駕駛等場(chǎng)景禁止飲酒。
情緒低落、失眠時(shí)避免用酒消愁，防止過量飲酒。
加強(qiáng)社會(huì)支持與法律宣傳
家庭成員需關(guān)注飲酒行為，提供鼓勵(lì)與監(jiān)督。
嚴(yán)格禁止未成年人飲酒，打擊假冒偽劣酒生產(chǎn)。
特別提示 ：若已出現(xiàn)酒精依賴癥狀（如戒斷震顫），建議及時(shí)就醫(yī)治療。
