每日游戲時間不超過2小時，法定節(jié)假日單次游戲時長不超過1小時。
預(yù)防游戲癮需構(gòu)建家庭、學(xué)校、社會、個人四位一體的綜合防控體系，通過科學(xué)管理游戲時間、強化心理干預(yù)、豐富替代活動、落實政策監(jiān)管等措施，引導(dǎo)青少年形成健康用網(wǎng)習(xí)慣。
一、家庭環(huán)境優(yōu)化
家長示范與溝通
- 家長需減少自身在孩子面前的手機使用頻率，避免“低頭族”行為對孩子產(chǎn)生潛移默化影響。
- 建立開放溝通機制，鼓勵孩子表達(dá)游戲使用中的困惑，共同制定包含每日游戲時段、單次時長、內(nèi)容篩選的家庭上網(wǎng)規(guī)則。
時間管理與替代活動
- 采用“任務(wù)優(yōu)先”原則，要求孩子在完成學(xué)習(xí)、家務(wù)、體育鍛煉后再進(jìn)行游戲，每日累計時長不超過2小時。
- 提供體育、藝術(shù)、閱讀等多樣化家庭活動，如親子戶外運動、手工制作、家庭閱讀會等，減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴。
二、學(xué)校教育引導(dǎo)
網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)課程與監(jiān)測
- 開設(shè)網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育課程，內(nèi)容涵蓋游戲成癮危害、信息辨別能力、自我控制技巧等，培養(yǎng)學(xué)生批判性思維。
- 通過技術(shù)手段監(jiān)控學(xué)生在校上網(wǎng)時間，限制非學(xué)習(xí)類網(wǎng)頁訪問，確保每日校內(nèi)用網(wǎng)不干擾正常教學(xué)。
心理干預(yù)與活動推廣
- 定期開展游戲成癮主題講座，邀請專家解析成癮機制與干預(yù)方法，覆蓋學(xué)生與家長群體。
- 組織文體競賽、社團活動、社會實踐等線下活動，如籃球比賽、科技創(chuàng)新小組、社區(qū)志愿服務(wù)等，豐富課余生活。
三、社會支持體系
社區(qū)與專業(yè)機構(gòu)協(xié)作
- 社區(qū)推廣青少年興趣班、戶外營地、紅色教育基地等線下場所，吸引青少年參與現(xiàn)實社交。
- 設(shè)立心理咨詢服務(wù)站，提供認(rèn)知行為療法等專業(yè)干預(yù)，幫助高風(fēng)險群體識別成癮誘因并調(diào)整行為模式。
政策監(jiān)管與行業(yè)自律
- 嚴(yán)格落實網(wǎng)絡(luò)游戲防沉迷系統(tǒng)，僅允許未成年人在周五、周六、周日及法定節(jié)假日20:00-21:00使用游戲服務(wù)。
- 加強對游戲廣告、鏈接的監(jiān)管，嚴(yán)禁在中小學(xué)周邊及在線教育平臺推送網(wǎng)絡(luò)游戲內(nèi)容。
四、個人自我管理
目標(biāo)設(shè)定與習(xí)慣養(yǎng)成
- 制定學(xué)習(xí)與游戲優(yōu)先級清單，明確上網(wǎng)前的任務(wù)目標(biāo)（如完成作業(yè)、閱讀30分鐘），避免無目的瀏覽。
- 采用“番茄工作法”等時間管理工具，設(shè)置25分鐘學(xué)習(xí)+5分鐘休息的循環(huán)模式，逐步提升自控力。
興趣培養(yǎng)與社交拓展
- 探索音樂、繪畫、編程等新興趣領(lǐng)域，加入校園社團或社區(qū)興趣小組，通過現(xiàn)實成就替代游戲滿足感。
- 主動參與家庭勞動與社交活動，如周末聚餐、同學(xué)聚會等，增強現(xiàn)實人際關(guān)系聯(lián)結(jié)。
不同主體預(yù)防措施對比表
| 實施主體 | 核心措施 | 關(guān)鍵工具/方法 | 預(yù)期效果 |
|---|---|---|---|
| 家庭 | 制定上網(wǎng)規(guī)則、親子替代活動 | 家庭公約、時間管理表、戶外運動 | 減少日均游戲時間2小時以上 |
| 學(xué)校 | 網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)課程、心理講座、活動推廣 | 防沉迷監(jiān)控系統(tǒng)、社團活動、專家進(jìn)校園 | 提升學(xué)生網(wǎng)絡(luò)風(fēng)險認(rèn)知率達(dá)90%以上 |
| 社會 | 社區(qū)活動、心理咨詢、政策監(jiān)管 | 興趣班、服務(wù)站、防沉迷系統(tǒng) | 青少年線下活動參與率提升60% |
| 個人 | 目標(biāo)管理、興趣培養(yǎng)、社交拓展 | 任務(wù)清單、番茄工作法、社團參與 | 自主控制游戲時長比例達(dá)85% |
預(yù)防游戲癮需長期堅持多維度干預(yù)，通過家庭樹立規(guī)則、學(xué)校強化教育、社會提供支持、個人主動調(diào)整，共同營造“健康用網(wǎng)、適度游戲”的成長環(huán)境，幫助青少年平衡虛擬與現(xiàn)實生活，促進(jìn)身心全面發(fā)展。
