嘉興市青少年網(wǎng)癮發(fā)生率約為12%-15%，低于全國平均水平但需持續(xù)關注。
預防網(wǎng)癮需要家庭、學校和社會多方協(xié)作，重點關注青少年的心理健康、行為習慣和網(wǎng)絡使用環(huán)境，通過科學干預降低沉迷風險。
一、 家庭層面的預防措施
建立合理用網(wǎng)規(guī)則
- 制定每日屏幕時間上限（建議學齡兒童≤1小時，中學生≤2小時），避免睡前使用電子設備。
- 明確網(wǎng)絡內(nèi)容限制，優(yōu)先選擇教育類應用，屏蔽不良信息。
加強親子互動
- 通過戶外活動、共同興趣培養(yǎng)替代網(wǎng)絡依賴，如嘉興本地可利用南湖、烏鎮(zhèn)等資源開展家庭研學。
- 定期與孩子溝通情緒狀態(tài)，及時發(fā)現(xiàn)焦慮、孤獨等潛在問題。
家長示范作用
家長行為 積極影響 消極影響 自身控制用網(wǎng)時間 孩子模仿健康習慣 孩子認為規(guī)則可隨意打破 參與孩子網(wǎng)絡活動 增強信任與引導效果 過度干預引發(fā)逆反心理
二、 學校與教育機構(gòu)的角色
開展心理健康教育
- 將網(wǎng)絡素養(yǎng)課程納入校本體系，教授時間管理和信息鑒別技能。
- 嘉興部分學校已試點“無手機日”，有效降低課堂分心現(xiàn)象。
提供替代性活動
增加體育、藝術等課后服務，如嘉興市青少年宮的非遺傳承項目參與率達73%，顯著減少課余上網(wǎng)時長。
早期篩查與干預
通過量表評估學生網(wǎng)絡成癮傾向，對高風險個體提供心理咨詢（如嘉興市第二醫(yī)院“青少年心理門診”年均接診超500例）。
三、 社會與政策支持
優(yōu)化網(wǎng)絡環(huán)境監(jiān)管
落實《未成年人網(wǎng)絡保護條例》，要求本地網(wǎng)吧、游戲平臺強化實名認證和時段限制。
社區(qū)資源整合
嘉興“社區(qū)數(shù)字輔導員”項目培訓志愿者，協(xié)助家庭制定個性化防沉迷方案，覆蓋率達60%。
公共宣傳與科普
宣傳形式 優(yōu)勢 適用場景 公益廣告 覆蓋面廣，通俗易懂 公交站臺、社區(qū)公告欄 專家講座 專業(yè)性強，互動性高 學校、企業(yè)專場活動
嘉興預防網(wǎng)癮的實踐表明，結(jié)合地域特色與科學方法能有效提升干預效果。未來需進一步強化多部門協(xié)作，關注新興技術（如元宇宙）帶來的挑戰(zhàn)，確保青少年在數(shù)字時代健康成長。
