約15%的青少年存在過度依賴電子游戲的風險，其中5%需專業(yè)干預。
在山西長治，預防游戲癮需從家庭監(jiān)管、學校教育、社會支持和個體行為四方面綜合施策，重點關注青少年群體的用網(wǎng)習慣與心理健康，建立科學的分級干預機制。
一、家庭監(jiān)管核心措施
設定明確規(guī)則
- 每日游戲時長控制在1小時以內(nèi)（學齡前兒童禁止接觸）。
- 使用家長控制模式屏蔽不適宜內(nèi)容，如騰訊“成長守護平臺”。
干預手段 小學階段 初高中階段 設備使用時間 30分鐘/日 60分鐘/日 內(nèi)容過濾 強制開啟 部分開放 替代活動引導
- 組織戶外運動（如太行山徒步）、手工實踐等線下社交活動。
- 定期開展家庭會議討論游戲內(nèi)容，培養(yǎng)批判性思維。
二、學校與社區(qū)協(xié)作
課程融入健康教育
- 開設網(wǎng)絡素養(yǎng)課，講解成癮機制與時間管理技巧。
- 建立“同伴監(jiān)督小組”，鼓勵學生記錄用網(wǎng)日志。
社區(qū)資源整合
- 聯(lián)合長治市圖書館舉辦讀書打卡活動，提供非電子娛樂選擇。
- 社區(qū)衛(wèi)生服務中心增設心理評估服務，篩查高風險個體。
三、個體自我管理策略
認知行為訓練
- 采用“20-20-20法則”（每20分鐘遠眺20秒）緩解視覺疲勞。
- 下載Forest等專注APP，強制鎖屏培養(yǎng)延遲滿足。
預警信號識別
持續(xù)熬夜游戲、成績驟降、社交退縮等需及時干預。
預防游戲癮的本質是平衡數(shù)字生活與現(xiàn)實體驗。通過建立規(guī)則意識、豐富替代活動及強化社會支持網(wǎng)絡，長治可構建更健康的青少年成長環(huán)境。