通過采取一系列涵蓋遺傳、孕期、生活環(huán)境、生活習慣等多方面的綜合措施，可有效降低安順地區(qū)兒童患 ADHD 的風險。
注意缺陷多動障礙（ADHD）是一種常見的神經(jīng)發(fā)育障礙性疾病，主要表現(xiàn)為與年齡和發(fā)育水平不相稱的注意力不集中、多動和沖動行為。在貴州安順，可從以下幾個方面來有效預防 ADHD：
一、遺傳因素干預
- 婚前了解家族病史：在選擇配偶時，雙方應充分了解彼此家族中是否有多動癥、癲癇、精神分裂癥等精神疾病的病史。因為多動癥具有一定遺傳傾向，若家族中有此類病史，后代患病風險可能增加。通過提前知曉，可在孕期及孩子成長過程中提高警惕，必要時尋求專業(yè)指導 。
- 避免近親結婚：近親結婚會顯著增加某些遺傳疾病的發(fā)生概率，其中也包括多動癥相關的潛在遺傳風險。所以杜絕近親結婚，是從遺傳層面降低 ADHD 發(fā)病可能性的重要舉措。
- 適齡婚育：早婚、早孕可能因父母自身身心發(fā)育尚未完全成熟，增加胎兒發(fā)育異常風險；而晚婚、晚育則可能面臨更多孕期并發(fā)癥。安順地區(qū)應倡導適齡結婚和生育，一般女性最佳生育年齡在 23-30 歲，男性在 25-35 歲 ，此時父母身體狀態(tài)較好，能為胎兒健康發(fā)育提供良好基礎。
二、孕期保健
- 保持良好身心狀態(tài)：孕婦要注意調(diào)節(jié)情緒，通過散步、聽音樂、與家人朋友交流等方式，保持愉快心情與平和心態(tài)。盡量避免感染感冒及其他疾病，因為孕期感染某些病毒可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若必須用藥，務必在醫(yī)生指導下謹慎使用，防止藥物對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響。
- 合理飲食：孕婦應保證飲食均衡，攝入富含蛋白質（如瘦肉、魚類、豆類）、維生素（各類新鮮蔬果）、礦物質（如鐵、鋅，可通過動物肝臟、堅果等獲?。┑氖澄?。尤其要注重補充葉酸，可多食用綠葉蔬菜、全麥制品等，預防胎兒神經(jīng)管畸形，為胎兒大腦發(fā)育提供充足營養(yǎng)。
- 謹慎選擇分娩方式：臨床研究顯示，多動癥患兒中剖腹產(chǎn)比例相對較高。在身體條件允許的情況下，安順孕婦應盡量選擇自然分娩。自然分娩過程中，胎兒經(jīng)過產(chǎn)道的擠壓，有助于其肺部發(fā)育及神經(jīng)系統(tǒng)的完善，能減少產(chǎn)傷和腦損傷風險，降低 ADHD 發(fā)病幾率 。
三、營造良好生活環(huán)境
- 構建和諧家庭氛圍：家長要為孩子營造充滿愛與溫馨的家庭環(huán)境。在教育孩子時，既不能過度嚴厲，動輒打罵批評，讓孩子長期處于緊張恐懼狀態(tài)；也不能過度溺愛，對孩子的不合理要求一味滿足。家長應給予孩子足夠關注，傾聽孩子想法，鼓勵孩子表達情感，使孩子在心理上有安全感和歸屬感。
- 鼓勵有益活動：多鼓勵孩子參與如閱讀、繪畫、手工制作、戶外游戲等活動。閱讀能培養(yǎng)孩子專注力與想象力；繪畫和手工可鍛煉孩子動手能力與創(chuàng)造力；戶外游戲如跑步、踢球等，能讓孩子釋放精力，同時在與同伴互動中提升社交能力，促進孩子身心全面發(fā)展，減少 ADHD 發(fā)生可能性。
四、培養(yǎng)良好生活習慣
- 規(guī)律作息：幫助孩子建立規(guī)律的作息時間表，保證充足睡眠時間。一般 3-5 歲兒童每天需睡 10-13 小時，6-12 歲兒童需睡 9-12 小時。良好的睡眠有助于孩子大腦休息與發(fā)育，穩(wěn)定身體內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)功能，對預防 ADHD 至關重要。
- 合理飲食：保證孩子飲食營養(yǎng)均衡，避免挑食、偏食。減少高糖（如糖果、甜飲料）、高脂肪（如油炸食品）、高鹽食物攝入，這些食物可能影響孩子身體代謝，對大腦功能產(chǎn)生不良作用?？蛇m當增加富含 Omega-3 脂肪酸的食物，如深海魚類、核桃等，有助于大腦發(fā)育和提高注意力。
- 適度運動：鼓勵孩子每天進行適度體育鍛煉，如每天進行 30-60 分鐘的跳繩、騎自行車、游泳等有氧運動。運動能促進血液循環(huán)，為大腦輸送更多氧氣和營養(yǎng)物質，提高大腦功能，還可幫助孩子消耗過剩精力，減少多動行為，提高注意力集中程度。
- 減少電子產(chǎn)品接觸：嚴格限制孩子使用電子產(chǎn)品時間，如手機、電視、電腦游戲等。研究表明，過度接觸電子產(chǎn)品，其發(fā)出的藍光及豐富多變的畫面易分散孩子注意力，對大腦發(fā)育產(chǎn)生過度刺激。建議 2 歲以下兒童盡量不接觸電子屏幕，2 歲以上兒童每天接觸電子屏幕時間不超過 1 小時 。
五、預防其他影響因素
- 避免有害物質接觸：防止孩子接觸含鉛等有害物質的玩具、用品及環(huán)境，如某些色彩鮮艷但質量不合格的玩具、含鉛油漆的家具等。鉛中毒可能損害孩子神經(jīng)系統(tǒng)，影響大腦發(fā)育，增加 ADHD 發(fā)病風險。也要避免孩子吸入汽車尾氣、二手煙等有害氣體。
- 預防腦外傷與顱內(nèi)感染：做好孩子日常安全防護，如在進行戶外活動、玩耍時，佩戴好頭盔等護具，避免發(fā)生頭部碰撞導致腦外傷。注意孩子個人衛(wèi)生，勤洗手，按時接種疫苗，預防各類顱內(nèi)感染疾病，因為腦外傷和顱內(nèi)感染都可能對孩子大腦神經(jīng)造成損傷，引發(fā) ADHD 等問題。
預防 ADHD 是一個系統(tǒng)工程，需要家庭、學校和社會共同努力。通過以上多方面措施，能在一定程度上降低安順地區(qū)兒童患 ADHD 的風險，助力孩子健康成長。若發(fā)現(xiàn)孩子有注意力不集中、多動等異常表現(xiàn)，應及時就醫(yī)評估診斷 。
