構建多元協(xié)作機制，每日上網時長不超過2小時。

在青海海西州，預防網絡成癮需統(tǒng)籌地域特點與群體需求，重點關注青少年身心健康。結合高原地區(qū)教育資源分布和文化習俗，通過家庭監(jiān)管、學校干預、社區(qū)聯(lián)動與政策支持四維發(fā)力，降低網絡依賴風險，培養(yǎng)積極生活方式。

一、 強化家庭監(jiān)護基礎

1. 行為示范引導：家長需以身作則，減少非必要電子設備使用，設立每日無屏時間（如晚餐后19:00-20:30）。
2. 規(guī)則明確執(zhí)行：制定家庭上網公約，明確青少年單日娛樂性上網上限（建議≤90分鐘），違規(guī)啟動設備管控程序。
3. 情感替代策略：每周組織≥3次線下活動（如高原徒步、民族歌舞學習），轉移注意力并增強現(xiàn)實互動。

二、 深化學校干預效能

1. 課程融合實踐：將網絡素養(yǎng)教育納入校本課程，每學期開展4課時專題教學。核心內容規(guī)劃如下：

1. 心理支持體系：配備專職心理教師，實施季度性高危群體篩查（采用CIAS-R量表），對中度風險學生啟動一對一輔導。
2. 實體空間拓展：課后開放圖書館、手工坊等場所，提供至少5類興趣小組（如天文觀測、賽馬訓練）。

三、 整合社會資源網絡

1. 社區(qū)服務創(chuàng)新：在德令哈、格爾木等市設立青少年網絡驛站，配備時間管理軟件強制每45分鐘休息10分鐘。
2. 文旅融合引流：開發(fā)高原特色替代活動，對比分析吸引力：

1. 政策保障升級：州教育局聯(lián)合衛(wèi)健委出臺《網絡使用指導手冊》，要求學校每年開展2次家長培訓會。

當青少年出現(xiàn)持續(xù)熬夜、社交退縮或成績驟降時，應立即聯(lián)系海西州精神衛(wèi)生中心（0977-8222206）進行專業(yè)評估。預防的本質在于用草原的壯美與民族的溫情填滿心靈，讓現(xiàn)實生活的豐盈成為抵御虛擬誘惑的最強屏障。