16.59%的鹽城市小學生存在抑郁情緒，19.10%存在焦慮情緒，這一數(shù)據(jù)凸顯了心理健康預防的重要性。
江蘇鹽城地區(qū)通過構(gòu)建完善的心理健康服務(wù)體系，提供多元化的抑郁癥預防建議，包括建立12356心理援助熱線、開展"進機關(guān)、進企業(yè)、進學校"心理健康促進活動、推廣社區(qū)心理健康服務(wù)項目等，全方位守護市民心理健康。通過提高自我意識水平、學習壓力管理技巧、培養(yǎng)健康生活方式、加強社會支持網(wǎng)絡(luò)建設(shè)等綜合措施，有效預防抑郁癥的發(fā)生和發(fā)展。
一、心理健康服務(wù)體系建設(shè)
1. 專業(yè)機構(gòu)建設(shè)
鹽城市建立了完善的心理健康服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，包括鹽城市第四人民醫(yī)院作為三級甲等精神衛(wèi)生專業(yè)醫(yī)院，以及多家綜合醫(yī)院開設(shè)精神（心理）科門診。全市10家精神衛(wèi)生醫(yī)療機構(gòu)均設(shè)立了心理門診，3家精神?？漆t(yī)院專門開設(shè)兒童青少年心理門診，為市民提供專業(yè)心理咨詢和治療服務(wù)。
服務(wù)機構(gòu)類型 | 數(shù)量 | 服務(wù)內(nèi)容 | 服務(wù)對象 |
|---|---|---|---|
精神衛(wèi)生醫(yī)療機構(gòu) | 10家 | 心理門診、專業(yè)治療 | 全體市民 |
兒童青少年心理門診 | 3家 | 未成年人心理服務(wù) | 青少年群體 |
綜合醫(yī)院精神（心理）科 | 10家 | 心理評估、藥物治療 | 各類心理問題患者 |
社區(qū)心理服務(wù)站 | 多個 | 心理咨詢、健康教育 | 社區(qū)居民 |
2. 熱線服務(wù)平臺
鹽城市于今年1月開通了12356心理援助熱線，提供24小時專業(yè)心理咨詢、危機干預等服務(wù)。該熱線由經(jīng)驗豐富的心理醫(yī)生、心理咨詢師團隊值守，服務(wù)內(nèi)容包括心理健康咨詢、心理問題疏導、心理危機干預、精神心理疾病相關(guān)知識普及以及資源指引等，為市民提供便捷、專業(yè)的心理健康支持。
二、預防措施與干預策略
1. 自我認知提升
正確認識自己是維護心理健康的基礎(chǔ)。通過學習"我們要學習什么"、"個人遇事時要做哪些努力"、"個人日常要做哪些努力"等具體內(nèi)容，幫助公眾更好地調(diào)整心態(tài)，設(shè)定合理的目標，從而減少因期望過高或自我認知偏差帶來的心理壓力。提高自我意識水平可有效降低抑郁焦慮情緒的發(fā)生風險。
自我認知提升方法 | 具體內(nèi)容 | 預期效果 |
|---|---|---|
心理健康教育 | 學習心理健康知識 | 提高心理素養(yǎng) |
自我評估 | 定期進行心理狀態(tài)評估 | 及時發(fā)現(xiàn)問題 |
目標設(shè)定 | 設(shè)定合理可行的目標 | 減少挫敗感 |
自我反思 | 定期反思自己的情緒和行為 | 增強自我調(diào)節(jié)能力 |
2. 壓力管理技巧
現(xiàn)代社會人們面臨著各種壓力，如工作壓力、生活壓力等，學會放松和陶冶性情至關(guān)重要。建議通過調(diào)換環(huán)境、休閑旅游、學會幽默等方式來緩解壓力。集中精力做好當前工作，堅持運動，及時宣泄心中的煩惱和憂慮，都是有效的壓力管理方法。
3. 生活方式調(diào)整
保持健康的生活方式對預防抑郁癥至關(guān)重要。優(yōu)質(zhì)睡眠對身體健康有重要影響，應重視睡眠問題的預防與管理。均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動等都是維持心理健康的重要基礎(chǔ)。研究表明，運動有助于緩解抑郁情緒，瑜伽、步行等運動形式都能有效改善心理狀態(tài)。
三、群體特色預防策略
1. 青少年心理健康
鹽城市高度重視青少年心理健康教育，全市多所學校被評為心理健康教育特色學校。針對青少年特點，開展"智慧家長訓練營"、"愛心護蕾"等項目，關(guān)注未成年人心理健康需求。針對青少年抑郁癥患病率較高的現(xiàn)狀，加強早期識別和干預，提供專業(yè)的心理咨詢服務(wù)。
青少年心理健康項目 | 實施機構(gòu) | 服務(wù)內(nèi)容 | 覆蓋范圍 |
|---|---|---|---|
智慧家長訓練營 | 心理健康服務(wù)協(xié)會 | 家庭教育指導 | 全市家長 |
愛心護蕾項目 | 心理健康服務(wù)協(xié)會 | 未成年人心理服務(wù) | 困境兒童 |
心理健康教育特色學校 | 教育部門 | 學校心理健康教育 | 中小學生 |
未成年人成長指導中心 | 各區(qū)縣 | 青少年心理輔導 | 全市青少年 |
2. 社區(qū)心理健康服務(wù)
濱海縣第三人民醫(yī)院啟動了"護佑心靈路"心理健康進社區(qū)志愿服務(wù)項目，圍繞"關(guān)愛心靈共筑健康"主題，全方位地為社區(qū)居民提供心理健康服務(wù)?；顒影úシ趴破找曨l、開展健康講座、指導放松訓練蝴蝶拍、正念冥想等，幫助居民緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒。同時提供一對一的心理健康咨詢服務(wù)、個性化的康復指導方案，并實施焦慮抑郁量表評估和老年人認知功能篩查。
3. 職場心理健康
鹽城市第四人民醫(yī)院開展"進機關(guān)、進企業(yè)"心理健康促進活動，為職場人士提供專業(yè)的心理健康支持。通過邀請專家開展講座，幫助職場人士認識心理健康標準，學習應對工作壓力、調(diào)節(jié)情緒心態(tài)的有效方法，營造積極向上的職場心理環(huán)境。
江蘇鹽城通過構(gòu)建完善的心理健康服務(wù)體系，提供多元化的抑郁癥預防建議，從專業(yè)機構(gòu)建設(shè)、熱線服務(wù)平臺、自我認知提升、壓力管理技巧、生活方式調(diào)整等多方面入手，針對不同群體特點制定特色預防策略，全方位守護市民心理健康，有效預防抑郁癥的發(fā)生和發(fā)展，為建設(shè)健康鹽城貢獻力量。
