海南昌江可通過營造良好環(huán)境、培養(yǎng)健康習(xí)慣、關(guān)注心理健康、保證充足營養(yǎng)、進(jìn)行適當(dāng)訓(xùn)練等方式有效預(yù)防多動癥
在海南昌江，為有效預(yù)防多動癥，需要從多個方面入手，綜合采取措施，這不僅需要家長和孩子共同努力，還需要社會各界的支持。以下將詳細(xì)介紹具體的預(yù)防方法。
（一）婚前與孕期預(yù)防
- 婚前檢查：提倡婚前檢查，避免近親結(jié)婚。選擇配偶時，要注意對方是否有癲癇病、精神分裂癥等精神疾患。這有助于降低孩子患多動癥的遺傳風(fēng)險。
- 適齡生育：適齡結(jié)婚，切勿早婚、早孕，也勿過于晚婚、晚孕，以避免嬰兒先天不足，實現(xiàn)有計劃地優(yōu)生優(yōu)育。
- 孕期保健：孕婦應(yīng)注意陶冶性情，保持心情愉快，精神安寧，謹(jǐn)避寒暑，預(yù)防疾病，慎用藥物，禁用煙酒，避免中毒、外傷及物理因素的影響。
（二）分娩方式選擇
為了避免產(chǎn)傷、減少腦損傷的機會，應(yīng)盡量選擇自然順產(chǎn)。因為臨床中發(fā)現(xiàn)多動癥患兒中剖腹產(chǎn)者所占比例較高。
（三）成長環(huán)境營造
- 家庭環(huán)境：創(chuàng)造溫馨和諧的家庭生活環(huán)境，使孩子在輕松愉快的環(huán)境中度過童年。要因材施教，切勿盲目望子成龍，避免給孩子造成不必要的精神創(chuàng)傷。
- 生活學(xué)習(xí)環(huán)境：為孩子創(chuàng)造安靜、整潔、有序的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境，減少外界干擾和刺激。
（四）健康習(xí)慣培養(yǎng)
| 預(yù)防方面 | 具體措施 |
|---|---|
| 作息規(guī)律 | 規(guī)律作息，保證充足睡眠。兒童每日睡眠時間應(yīng)達(dá)到9 - 12小時，學(xué)齡前兒童可安排1 - 2小時午睡。家長需固定就寢時間，避免睡前過度興奮活動，營造安靜昏暗的睡眠環(huán)境。 |
| 適度運動 | 每日進(jìn)行60分鐘以上中高強度運動，如跳繩、游泳等有氧活動。團體運動還能培養(yǎng)規(guī)則意識，建議選擇籃球、足球等需要協(xié)作的項目。 |
| 減少電子設(shè)備使用 | 2歲以下兒童應(yīng)避免接觸電子屏幕，學(xué)齡兒童每日使用時間控制在1小時內(nèi)。家長應(yīng)設(shè)立無電子設(shè)備時段，用親子閱讀、手工活動等替代屏幕娛樂。 |
（五）心理健康關(guān)注
給予孩子足夠的關(guān)愛和支持，及時疏導(dǎo)不良情緒，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。當(dāng)孩子遇到問題或挫折時，家長要耐心傾聽，幫助孩子解決問題。
（六）營養(yǎng)保證
- 均衡飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、奶、蔬菜和水果。增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，適量補充鋅、鐵等微量元素。
- 避免不良食物：避免過量攝入人工色素、防腐劑及高糖食品，這類物質(zhì)可能干擾神經(jīng)遞質(zhì)平衡。不要讓孩子長期食用方便面類食品、涮羊肉、烤羊肉串等。
（七）適當(dāng)訓(xùn)練
通過注意力訓(xùn)練、感統(tǒng)訓(xùn)練等方式，提高孩子的注意力和自控能力。家長可以和孩子一起進(jìn)行一些專注力游戲，如拼圖、搭積木等。
預(yù)防多動癥是一個長期的過程，需要家長、學(xué)校和社會共同關(guān)注和努力。在海南昌江，通過以上多種措施的綜合實施，能夠在一定程度上降低多動癥的發(fā)生幾率，讓孩子們健康成長。
