游戲成癮預(yù)防需家庭、學(xué)校、社會協(xié)同干預(yù)，建議從以下方面入手：
一、家庭環(huán)境管理
明確規(guī)則與時間限制
- 設(shè)定每日游戲時間（如青少年≤1小時/天），通過家庭會議協(xié)商制定規(guī)則，避免單方強制。
- 使用家長控制軟件（如騰訊成長守護平臺）監(jiān)控游戲時長及消費記錄。
增強親子互動質(zhì)量
- 每周安排≥3次共同活動（如戶外運動、閱讀），減少屏幕依賴。
- 建立“無電子設(shè)備時段”（如晚餐后1小時），促進面對面交流。
示范健康行為模式
家長減少自身娛樂性屏幕使用，以身作則培養(yǎng)理性娛樂習(xí)慣。
二、學(xué)校教育引導(dǎo)
心理韌性培養(yǎng)課程
開設(shè)情緒管理、抗壓能力訓(xùn)練課，幫助學(xué)生識別游戲成癮風(fēng)險信號。
替代性興趣發(fā)展
提供多樣化社團活動（如編程、戲劇、體育），每周至少組織1次全校性非電子競技類比賽。
早期預(yù)警機制
教師通過課堂觀察記錄學(xué)生注意力下降、社交退縮等異常表現(xiàn)，及時家校聯(lián)動干預(yù)。
三、社會支持體系
行業(yè)自律與政策監(jiān)管
- 游戲平臺嚴(yán)格執(zhí)行實名認(rèn)證+人臉識別雙重驗證，限制未成年人付費功能。
- 文化執(zhí)法部門定期巡查網(wǎng)吧、電競酒店，查處違規(guī)接納未成年人行為。
社區(qū)資源整合
- 社區(qū)圖書館開設(shè)“數(shù)字素養(yǎng)工作坊”，教授信息篩選與時間管理技能。
- 青少年活動中心提供免費編程、攝影等技能培訓(xùn)，轉(zhuǎn)移注意力至創(chuàng)造性活動。
醫(yī)療機構(gòu)介入
心理咨詢門診增設(shè)游戲成癮評估量表（如IGDS9），提供認(rèn)知行為療法（CBT）干預(yù)方案。
四、個人自我調(diào)節(jié)
建立目標(biāo)管理體系
制定短期學(xué)業(yè)/生活目標(biāo)（如每日運動30分鐘），用成就感替代虛擬獎勵。
認(rèn)知重構(gòu)訓(xùn)練
記錄游戲沖動時刻的情緒與觸發(fā)場景，學(xué)習(xí)用“延遲滿足”策略轉(zhuǎn)移注意力。
生理節(jié)律調(diào)整
固定作息時間（如22:30前入睡），通過運動、正念冥想降低多巴胺依賴。
預(yù)防游戲成癮需構(gòu)建“家庭-學(xué)校-社會-個體”四維防護網(wǎng)，重點在于提升自我覺察能力、優(yōu)化環(huán)境支持系統(tǒng)，并通過科學(xué)方法逐步建立健康的生活節(jié)奏與價值觀。
