6.1%是我國(guó)抑郁癥的發(fā)病率，這一數(shù)據(jù)凸顯了預(yù)防抑郁癥的重要性。在江蘇常州地區(qū)，預(yù)防抑郁癥需要從心理健康認(rèn)知、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持系統(tǒng)建設(shè)和專業(yè)心理服務(wù)獲取等多方面入手，結(jié)合本地醫(yī)療資源和社會(huì)環(huán)境特點(diǎn)，采取針對(duì)性措施，才能有效降低抑郁癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，提升居民心理健康水平。
一、心理健康認(rèn)知與預(yù)防
心理健康標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)知 常州居民心理健康認(rèn)知調(diào)研顯示，96.0%的人認(rèn)為"處事樂(lè)觀、態(tài)度積極"是心理健康的重要標(biāo)志，90.0%的人認(rèn)為"心平氣和、善于自我調(diào)節(jié)"同樣重要。建立正確的心理健康觀念，是預(yù)防抑郁癥的第一步。居民應(yīng)認(rèn)識(shí)到，心理健康不僅是沒(méi)有心理疾病，更是具備良好的心理調(diào)適能力和積極的生活態(tài)度。
抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)因素識(shí)別 調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，86.7%的受訪者認(rèn)為"心理承受能力差"是導(dǎo)致心理疾病的主要原因，85.3%的人選擇"工作學(xué)習(xí)壓力過(guò)大"，80.7%的人認(rèn)為"不善于進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)"也是重要因素。識(shí)別這些風(fēng)險(xiǎn)因素，有助于及早采取預(yù)防措施。
不同人群的預(yù)防重點(diǎn)
人群類別主要風(fēng)險(xiǎn)因素預(yù)防重點(diǎn)本地資源青少年
學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系
情緒管理、社交技能培養(yǎng)
常州市未成年人成長(zhǎng)指導(dǎo)站
中年人
工作壓力、家庭責(zé)任
壓力管理、工作生活平衡
德安醫(yī)院心理衛(wèi)生中心
老年人
孤獨(dú)感、健康問(wèn)題
社交活動(dòng)、健康管理
社區(qū)心理關(guān)愛(ài)項(xiàng)目
女性
情緒波動(dòng)、多重角色
情緒調(diào)節(jié)、自我關(guān)懷
紅梅街道臨床心理科
二、生活方式與心理調(diào)適
日常心理調(diào)適方法 常州居民調(diào)研顯示，76.7%的人通過(guò)"閱讀書籍修身養(yǎng)性轉(zhuǎn)移壓力"，75.3%的人認(rèn)為"多自我磨練，提高承受能力"是有效的心理調(diào)適方法，72.0%的人認(rèn)為"煩惱來(lái)了，要及時(shí)宣泄掉"。這些方法簡(jiǎn)單易行，適合普通居民在日常生活中實(shí)踐。
健康生活方式養(yǎng)成 規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)是預(yù)防抑郁癥的基礎(chǔ)。常州市第二人民醫(yī)院的調(diào)查顯示，我國(guó)有超3億人存在睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。良好的睡眠質(zhì)量對(duì)心理健康至關(guān)重要，居民應(yīng)重視睡眠衛(wèi)生，建立規(guī)律的作息時(shí)間。
心理調(diào)適方法效果對(duì)比
調(diào)適方法適用人群效果評(píng)估實(shí)施難度常州本地支持正念冥想
高壓力人群
高
中
德安醫(yī)院正念禪修沙龍
運(yùn)動(dòng)療法
各年齡段
高
低
社區(qū)健身設(shè)施
閱讀療法
有閱讀習(xí)慣者
中
低
常州圖書館心理專區(qū)
社交活動(dòng)
孤獨(dú)感強(qiáng)人群
高
中
社區(qū)活動(dòng)中心
藝術(shù)治療
情緒表達(dá)困難者
中
高
文化藝術(shù)中心
三、社會(huì)支持與專業(yè)服務(wù)
家庭支持系統(tǒng)建設(shè) 調(diào)研顯示，50.0%的常州居民希望了解"如何培育健康的家庭教育和親子關(guān)系"，這表明家庭支持在心理健康中的重要性。家庭成員間的理解、支持和有效溝通，是預(yù)防抑郁癥的重要保障。常州德安醫(yī)院提供家庭心理咨詢服務(wù)，幫助家庭建立良好的支持系統(tǒng)。
社區(qū)心理健康服務(wù) 常州市正在探索社區(qū)心理衛(wèi)生服務(wù)的"常州模式"，紅梅街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心成立了臨床心理科，為社區(qū)居民提供心理疾病診療、康復(fù)、干預(yù)、科普服務(wù)。這種基層心理健康服務(wù)模式，使居民能夠就近獲得專業(yè)幫助，提高心理問(wèn)題的早期識(shí)別和干預(yù)率。
專業(yè)心理服務(wù)資源
服務(wù)類型服務(wù)機(jī)構(gòu)服務(wù)內(nèi)容獲取方式費(fèi)用情況心理咨詢
德安醫(yī)院心理衛(wèi)生中心
個(gè)體咨詢、團(tuán)體咨詢
電話預(yù)約
部分醫(yī)保覆蓋
心理治療
紅梅街道臨床心理科
心理評(píng)估、心理治療
社區(qū)轉(zhuǎn)診
基礎(chǔ)服務(wù)免費(fèi)
心理健康教育
常州市心理健康講座
心理知識(shí)普及
社區(qū)通知
免費(fèi)
危機(jī)干預(yù)
12355青少年心理健康熱線
緊急心理援助
電話咨詢
免費(fèi)
企業(yè)EAP
海燕心理咨詢服務(wù)有限公司
員工心理援助
企業(yè)合作
企業(yè)承擔(dān)
在江蘇常州地區(qū)，預(yù)防抑郁癥需要個(gè)人、家庭、社區(qū)和專業(yè)機(jī)構(gòu)多方協(xié)作，形成完整的心理健康支持網(wǎng)絡(luò)。通過(guò)提高心理健康認(rèn)知、培養(yǎng)健康生活方式、建立社會(huì)支持系統(tǒng)和充分利用專業(yè)心理服務(wù)資源，常州居民可以有效預(yù)防抑郁癥，提升心理健康水平，享受更高質(zhì)量的生活。
