1. 加強(qiáng)個(gè)人認(rèn)知與行為管理，2. 利用專(zhuān)業(yè)醫(yī)療與社區(qū)支持，3. 營(yíng)造健康社會(huì)環(huán)境
在浙江金華，預(yù)防酒精上癮需要個(gè)人、醫(yī)療系統(tǒng)和社會(huì)環(huán)境三方面的共同努力。這包括提升公眾對(duì)酒精危害的認(rèn)知，倡導(dǎo)健康的社交和生活方式，利用本地的醫(yī)療與社區(qū)資源進(jìn)行早期干預(yù)和支持，并通過(guò)政策引導(dǎo)和環(huán)境營(yíng)造減少酒精的可及性和濫用風(fēng)險(xiǎn)，從而構(gòu)建一個(gè)多層次的預(yù)防體系。
（一） 個(gè)人層面的主動(dòng)預(yù)防
提升健康認(rèn)知與風(fēng)險(xiǎn)意識(shí) 深刻理解過(guò)量飲酒對(duì)身體（如肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)）和心理的長(zhǎng)期危害是預(yù)防的第一步。金華市民應(yīng)主動(dòng)獲取健康教育信息，認(rèn)識(shí)到酒精是一種具有成癮性的物質(zhì)，即使是社交飲酒也可能發(fā)展為依賴(lài)。通過(guò)學(xué)習(xí)，明確自身飲酒行為的風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)，避免陷入“偶爾喝點(diǎn)沒(méi)關(guān)系”或“喝酒能解壓”的誤區(qū)。
建立健康的應(yīng)對(duì)機(jī)制與生活習(xí)慣 將飲酒作為應(yīng)對(duì)壓力、焦慮或社交尷尬的唯一方式是危險(xiǎn)的。應(yīng)積極培養(yǎng)替代性健康習(xí)慣，如規(guī)律的體育鍛煉、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、學(xué)習(xí)正念冥想或?qū)で笮睦碜稍?xún)。保持規(guī)律的作息和均衡的飲食，避免在情緒低落或空閑時(shí)間獨(dú)自飲酒。對(duì)于已有飲酒習(xí)慣者，應(yīng)嚴(yán)格設(shè)定并遵守個(gè)人飲酒限量。
進(jìn)行自我監(jiān)控與早期求助 定期反思自己的飲酒模式，如是否難以控制飲酒量、是否經(jīng)常需要飲酒來(lái)開(kāi)始或結(jié)束一天、是否因飲酒影響工作或家庭生活。一旦發(fā)現(xiàn)有酒精依賴(lài)的苗頭，應(yīng)立即停止，并主動(dòng)尋求幫助，切勿諱疾忌醫(yī)。
（二） 利用專(zhuān)業(yè)醫(yī)療與社區(qū)支持系統(tǒng)
依托專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行評(píng)估與干預(yù) 金華市擁有如金華市第二醫(yī)院等具備精神衛(wèi)生和成癮治療能力的專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)。這些機(jī)構(gòu)可以提供專(zhuān)業(yè)的酒精依賴(lài)診斷、戒斷治療和心理干預(yù)服務(wù)。市民在感到困擾時(shí)，應(yīng)主動(dòng)前往醫(yī)院門(mén)診進(jìn)行評(píng)估，獲取科學(xué)的治療方案。
參與社區(qū)健康教育與支持項(xiàng)目 金華市的疾病預(yù)防控制中心和各街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心是開(kāi)展基層健康教育的重要力量。它們會(huì)定期組織健康講座、宣傳活動(dòng)，普及酒精危害知識(shí)。居民應(yīng)積極參與，利用這些免費(fèi)資源提升自我保護(hù)能力。社區(qū)網(wǎng)絡(luò)也能為有需要的人提供情感支持和互助小組信息。
家庭與親友的監(jiān)督與支持 家庭成員是預(yù)防酒精上癮的重要防線。家人應(yīng)關(guān)注親人的飲酒行為，及時(shí)溝通并表達(dá)關(guān)切。在親人嘗試戒酒或控制飲酒時(shí)，給予充分的理解、鼓勵(lì)和陪伴，幫助其遠(yuǎn)離誘發(fā)飲酒的環(huán)境和人群。
以下表格對(duì)比了不同支持資源的特點(diǎn)與優(yōu)勢(shì)：
支持資源類(lèi)型 | 代表機(jī)構(gòu)/形式 | 主要優(yōu)勢(shì) | 適用場(chǎng)景 |
|---|---|---|---|
專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu) | 金華市第二醫(yī)院、金華市中心醫(yī)院 | 提供專(zhuān)業(yè)診斷、藥物治療、心理治療和住院服務(wù)，科學(xué)性強(qiáng) | 出現(xiàn)明顯酒精依賴(lài)癥狀、需要戒斷治療、伴有其他精神健康問(wèn)題 |
社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 | 各街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 | 覆蓋面廣、服務(wù)便捷、提供基礎(chǔ)咨詢(xún)和健康教育 | 日常健康咨詢(xún)、獲取基礎(chǔ)信息、參與社區(qū)健康活動(dòng)、早期風(fēng)險(xiǎn)篩查 |
政府與疾控項(xiàng)目 | 金華市疾病預(yù)防控制中心、市級(jí)健康教育所 | 政策支持、資源豐富、組織大型宣教活動(dòng)，權(quán)威性高 | 獲取官方發(fā)布的預(yù)防指南、參與全市性健康促進(jìn)活動(dòng)、了解公共政策 |
家庭與社交圈 | 家人、朋友、同事 | 情感支持強(qiáng)、監(jiān)督及時(shí)、影響直接 | 日常行為監(jiān)督、情感疏導(dǎo)、共同參與健康活動(dòng)、防止復(fù)飲 |
（三） 構(gòu)建支持性社會(huì)環(huán)境
響應(yīng)政府健康促進(jìn)政策 金華市正積極推進(jìn)健康素養(yǎng)促進(jìn)項(xiàng)目和健康影響評(píng)價(jià)工作。市民應(yīng)積極響應(yīng)政府倡導(dǎo)的“戒酒，減輕體重”等健康生活方式，將個(gè)人健康選擇與城市整體健康目標(biāo)相結(jié)合，共同營(yíng)造健康風(fēng)尚。
選擇健康的社交與娛樂(lè)方式 社會(huì)環(huán)境對(duì)個(gè)人行為有巨大影響。應(yīng)主動(dòng)選擇不以飲酒為核心的社交活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、觀影、讀書(shū)會(huì)等。在聚會(huì)中，可以大方選擇無(wú)酒精飲料，減少因社交壓力而飲酒的情況。支持并參與無(wú)煙無(wú)酒的公共活動(dòng)。
倡導(dǎo)負(fù)責(zé)任的飲酒文化 從自身做起，避免勸酒、斗酒等不良習(xí)俗。在家庭和朋友間倡導(dǎo)理性飲酒，特別是要教育青少年認(rèn)識(shí)酒精的危害，預(yù)防酒精濫用從年輕時(shí)開(kāi)始。通過(guò)每個(gè)人的努力，逐步改變社會(huì)對(duì)飲酒的過(guò)度寬容態(tài)度。
預(yù)防酒精上癮是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的系統(tǒng)工程。在浙江金華，通過(guò)個(gè)人增強(qiáng)防范意識(shí)、主動(dòng)利用金華市第二醫(yī)院等專(zhuān)業(yè)醫(yī)療資源以及社區(qū)健康教育服務(wù)，并融入政府推動(dòng)的健康城市建設(shè)大局，市民能夠有效降低酒精依賴(lài)風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)鍵在于將科學(xué)知識(shí)轉(zhuǎn)化為日常行動(dòng)，用健康的生活方式替代對(duì)酒精的依賴(lài)，最終實(shí)現(xiàn)身心的全面健康。
