1. 通過提升治療率、建立社區(qū)康復(fù)系統(tǒng)及提供心理服務(wù)等綜合措施可有效預(yù)防。
在四川廣安，有效預(yù)防抑郁癥需要整合醫(yī)療、社區(qū)、教育等多方資源，構(gòu)建一個(gè)覆蓋全人群、貫穿全生命周期的心理健康支持網(wǎng)絡(luò)。這包括利用專業(yè)機(jī)構(gòu)提供篩查與咨詢，倡導(dǎo)健康生活方式以增強(qiáng)個(gè)體心理韌性，并通過社會(huì)支持系統(tǒng)減少風(fēng)險(xiǎn)因素，從而在早期識(shí)別并干預(yù)潛在的抑郁風(fēng)險(xiǎn)。
（一） 利用專業(yè)醫(yī)療與心理服務(wù)資源
- 依托專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行篩查與干預(yù)：廣安市正推動(dòng)建立精神障礙康復(fù)系統(tǒng)工程，通過政府購(gòu)買服務(wù)等方式，促進(jìn)社區(qū)康復(fù)機(jī)構(gòu)的建設(shè)與擴(kuò)展 。部分醫(yī)院已開設(shè)精神（心理）門診，并在社區(qū)設(shè)置心理關(guān)愛點(diǎn)，為特定人群如老年人提供服務(wù) 。廣安市人民醫(yī)院等機(jī)構(gòu)也關(guān)注運(yùn)動(dòng)康復(fù)對(duì)緩解抑郁癥狀的作用 。
- 獲取專業(yè)心理咨詢與治療：廣安地區(qū)擁有提供心理咨詢服務(wù)的專業(yè)人士和機(jī)構(gòu)，涵蓋對(duì)失眠抑郁焦慮癥、強(qiáng)迫癥、雙相障礙等問題的診斷與治療 。市民可通過在線平臺(tái)或本地機(jī)構(gòu)尋找合適的心理咨詢師 。
- 重點(diǎn)人群的專項(xiàng)服務(wù)：政策強(qiáng)調(diào)將老年人列為抑郁癥防治的重點(diǎn)干預(yù)人群 。針對(duì)學(xué)生群體，廣安市通過建設(shè)學(xué)校心理咨詢室、整合市未成年人心理成長(zhǎng)指導(dǎo)中心資源等方式，織密學(xué)生心理健康防護(hù)網(wǎng) 。
（二） 建立強(qiáng)大的社會(huì)與社區(qū)支持系統(tǒng)
- 實(shí)施家校社協(xié)同育人：預(yù)防抑郁癥需要家庭、學(xué)校和社會(huì)的共同參與。廣安市正加強(qiáng)家庭教育，推動(dòng)家校社協(xié)同，通過整合資源和專業(yè)隊(duì)伍建設(shè)，共同促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng) 。
- 構(gòu)建社會(huì)心理合作服務(wù)鏈：“十四五”規(guī)劃提出要構(gòu)建社會(huì)心理合作服務(wù)鏈，培育專業(yè)化、規(guī)范化的社會(huì)心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)，以承擔(dān)公眾心理健康和心理咨詢任務(wù) 。學(xué)術(shù)活動(dòng)也強(qiáng)調(diào)，營(yíng)造抑郁友好的環(huán)境需社會(huì)、家庭與個(gè)人共同構(gòu)建支持網(wǎng)絡(luò) 。
- 利用在線資源與平臺(tái)：市民可以利用如“給力心理”APP等在線平臺(tái)，查詢心理咨詢師榜單，挑選匹配的服務(wù)提供者，方便地獲取心理支持 。
（三） 采取積極的個(gè)人與生活方式預(yù)防策略
- 堅(jiān)持規(guī)律的體育鍛煉：體育鍛煉被證實(shí)對(duì)改善抑郁癥有積極影響。提高女性等群體經(jīng)常參加體育鍛煉的比例，有助于減緩焦慮障礙、抑郁癥的患病率上升趨勢(shì) 。專業(yè)機(jī)構(gòu)也證實(shí)運(yùn)動(dòng)康復(fù)有助于緩解抑郁癥狀 。
- 學(xué)習(xí)情緒與壓力管理技能：主動(dòng)學(xué)習(xí)并應(yīng)用情緒管理、壓力管理等自我心理調(diào)適方法，是識(shí)別和應(yīng)對(duì)常見心理行為問題（如抑郁、焦慮）的關(guān)鍵技能 。
- 尋求社交支持與避免孤立：當(dāng)面臨情緒困擾時(shí)，應(yīng)積極尋求社交支持，避免孤立，這是應(yīng)對(duì)抑郁風(fēng)險(xiǎn)的有效措施 。營(yíng)造良好的家庭氛圍也是預(yù)防的重要途徑 。
預(yù)防維度 | 具體措施 | 相關(guān)資源/政策/證據(jù) |
|---|---|---|
專業(yè)服務(wù) | 利用醫(yī)院心理門診、社區(qū)康復(fù)點(diǎn) | 醫(yī)院開設(shè)精神（心理）門診，設(shè)置老年人心理關(guān)愛點(diǎn) ；推動(dòng)建立精神障礙康復(fù)系統(tǒng) |
專業(yè)服務(wù) | 尋求專業(yè)心理咨詢與治療 | 廣安存在提供抑郁、焦慮等問題診療的心理咨詢師 ；有在線平臺(tái)幫助匹配咨詢師 |
社會(huì)支持 | 加強(qiáng)家校社協(xié)同合作 | 推動(dòng)家校社協(xié)同育人，整合資源保護(hù)學(xué)生心理健康 |
社會(huì)支持 | 構(gòu)建社會(huì)心理服務(wù)網(wǎng)絡(luò) | “十四五”規(guī)劃提出構(gòu)建社會(huì)心理合作服務(wù)鏈 ；倡導(dǎo)建設(shè)抑郁友好環(huán)境 |
個(gè)人行動(dòng) | 堅(jiān)持規(guī)律體育鍛煉 | 體育鍛煉對(duì)大學(xué)生抑郁有影響；提倡提高鍛煉比例 ；運(yùn)動(dòng)康復(fù)可緩解癥狀 |
個(gè)人行動(dòng) | 學(xué)習(xí)自我心理調(diào)適方法 | 傳授情緒管理、壓力管理等方法 |
在四川廣安，預(yù)防抑郁癥是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要政策引導(dǎo)、專業(yè)服務(wù)支撐、社會(huì)力量參與以及個(gè)人積極行動(dòng)的共同作用。通過持續(xù)提升抑郁癥治療率、增點(diǎn)擴(kuò)面社區(qū)康復(fù)機(jī)構(gòu) ，并普及心理健康知識(shí)，一個(gè)更完善的支持網(wǎng)絡(luò)正在形成，有助于市民更好地維護(hù)自身心理健康，有效降低抑郁癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
