燕麥、菠菜、胡蘿卜、西藍花、核桃

高齡老人手臂上經(jīng)常起濕疹，可以通過調整飲食來輔助管理癥狀。以下是一些適合常吃的食物，這些食物富含促進皮膚健康和消化的營養(yǎng)素：

一、富含膳食纖維的食物

1. 燕麥：燕麥富含膳食纖維，能促進胃腸道蠕動，改善便秘，降低血脂。它還含有豐富的維生素B群，能促進皮膚細胞的新陳代謝，改善皮膚健康。

二、富含維生素的食物

1. 菠菜：菠菜富含維生素C和葉酸，能增強皮膚屏障功能，緩解濕疹癥狀。
2. 胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素，具有抗氧化作用，能輔助減輕炎癥反應。
3. 西藍花：西藍花富含維生素A、維生素C和礦物質元素，能提高免疫力，預防癌癥，還具有抗氧化作用。

三、富含健康脂肪的食物

1. 核桃：核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，能調節(jié)免疫系統(tǒng)功能，促進皮膚細胞修復，維持心血管健康。
2. 三文魚：三文魚富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能減輕濕疹癥狀，還有助于降低血壓和膽固醇水平。

四、其他推薦食物

1. 糙米：糙米富含植物蛋白、氨基酸和微量元素，能增強免疫力，維持血糖穩(wěn)定。
2. 瘦肉：如豬瘦肉、雞肉、魚肉等，能補充營養(yǎng)，促進身體恢復，且易消化吸收。

五、飲食療法

1. 薏苡赤小豆煎：薏苡仁30g，赤小豆15g，加水同煮至豆爛，酌加白糖，早晚分服。
2. 冬瓜皮薏苡仁粥：冬瓜皮、薏苡仁各30g，粳米適量。將冬瓜皮，車前草洗凈切碎，與薏苡仁共同煮成粥。每天1劑。
3. 綠豆海帶粥：綠豆30g，海帶紅糖適量，糯米適量。水煮綠豆、糯米成粥，調入切碎的海帶末，再煮3分鐘加入紅糖即可。
4. 桑椹百合湯：桑椹、百合各30g，大棗10枚，青果9g。共同煮成湯，每天1劑。

這些食物和飲食療法可以作為濕疹管理的一部分，但如果濕疹癥狀持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)。飲食調整應結合個人情況及醫(yī)師建議進行。