廣東江門預(yù)防網(wǎng)癮需結(jié)合家庭、學(xué)校和社會多方面措施，重點從行為管理、心理干預(yù)和家庭環(huán)境優(yōu)化入手。以下是具體建議：
一、行為管理策略
設(shè)備使用限制
設(shè)置家庭無設(shè)備時段（如晚餐后、睡覺前）
使用應(yīng)用程序監(jiān)控時長，家長協(xié)助監(jiān)督執(zhí)行
采用物理隔離法：啟用灰度模式、隱藏娛樂應(yīng)用，睡前將設(shè)備鎖存
替代活動設(shè)計
在常刷手機區(qū)域放置解壓玩具（如拼圖、紙質(zhì)書）
規(guī)劃戶外運動（跑步、打球）或藝術(shù)創(chuàng)作（繪畫、音樂）興趣班
二、心理干預(yù)與能力培養(yǎng)
情緒管理訓(xùn)練
深呼吸激活前額葉皮層，延遲刷屏沖動（如連續(xù)深呼吸5次后思考需求）
通過心理咨詢或團體輔導(dǎo)提升自控能力
目標(biāo)設(shè)定與社交支持
制定暑期小目標(biāo)，鼓勵記錄每日成就
增加線下社交活動（如運動俱樂部、志愿者組織），拓展朋友圈
三、家庭環(huán)境優(yōu)化
親子關(guān)系建設(shè)
建立平等信任關(guān)系，避免過度批評或忽視
家長以身作則，共同參與上網(wǎng)活動（如親子游戲、學(xué)習(xí)輔導(dǎo)）
規(guī)則與監(jiān)督機制
制定家庭網(wǎng)絡(luò)使用規(guī)則，明確允許和限制內(nèi)容
定期開展家庭互動活動，營造溫馨氛圍
四、專業(yè)支持與預(yù)警
早期識別信號 ：關(guān)注屏幕使用時間異常增加、情緒波動等
尋求專業(yè)幫助 ：若出現(xiàn)沉迷傾向，及時聯(lián)系心理醫(yī)生或?qū)W校輔導(dǎo)員
通過綜合運用上述措施，可有效降低江門地區(qū)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮風(fēng)險，促進身心健康與全面發(fā)展。
