苦瓜、芹菜、番茄、胡蘿卜、燕麥

對于中學生臉上長濕疹的情況，合理的飲食調理可以輔助緩解癥狀，促進皮膚的恢復。選擇富含維生素、抗氧化劑和具有清熱利尿功能的食物，可以幫助減輕炎癥反應，改善皮膚狀況。

一、富含維生素的食物

1. 苦瓜 苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功，可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
2. 芹菜 芹菜含有豐富的纖維、維生素B2及維生素C，還含有大量的礦物質、微量元素，有助于化濕、利濕，可有效防治濕疹的復發(fā)。
3. 番茄 番茄中的果酸對維生素C有保護作用，番茄堿有抑菌消炎、降低血管通透性的作用，外用番茄汁治療濕疹可起到止癢收斂的效果。

二、富含抗氧化物質的食物

1. 胡蘿卜 胡蘿卜素可以有效維持患者皮膚細胞組織的正常機能，有助于濕疹的皮膚恢復，并補充體內維生素。
2. 燕麥 燕麥富含維生素B群、纖維素等營養(yǎng)成分，能夠促進腸胃蠕動，改善皮膚微循環(huán)，適當攝入燕麥可減輕濕疹癥狀。

三、日常飲食注意事項

1. 飲食清淡 濕疹患者應忌辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、酒、咖啡等，避免加重濕疹癥狀。
2. 多吃新鮮蔬果 推薦食用蘋果、火龍果、橙子、柚子等水果，這些水果富含水分、果糖、維生素C以及其他對皮膚有益的營養(yǎng)素。
3. 適量攝入優(yōu)質蛋白 如雞肉、魚肉都是低脂高蛋白的選擇，有助于增強免疫力，促進皮膚愈合。

通過科學合理的飲食搭配，中學生臉上的濕疹可以得到一定程度的緩解。保持良好的生活習慣，注意個人衛(wèi)生，避免接觸可能引起過敏的物質，也是管理濕疹的重要措施。在飲食上，除了選擇上述推薦的食物外，還應該根據(jù)自身情況調整飲食結構，確保營養(yǎng)均衡，以支持身體的整體健康。如果濕疹癥狀嚴重或持續(xù)不見好轉，應及時就醫(yī)尋求專業(yè)的醫(yī)療建議。