約15%的青少年存在網(wǎng)絡(luò)游戲過度使用傾向，其中5%-10%可能發(fā)展為游戲障礙
在黑龍江牡丹江地區(qū)，預(yù)防游戲癮需從家庭監(jiān)管、學(xué)校教育、社會支持及個體行為管理多維度入手，結(jié)合當?shù)貧夂蚝洹⒍臼覂?nèi)活動增多的特點，針對性制定干預(yù)策略。
（一）家庭層面：構(gòu)建健康互動環(huán)境
親子關(guān)系優(yōu)化
- 避免粗暴管教：采用平等溝通模式，減少指責(zé)性語言，關(guān)注孩子情感需求。
- 共同活動替代：冬季可組織家庭冰雪運動、手工制作等，轉(zhuǎn)移對游戲的依賴。
規(guī)則與監(jiān)督
措施 具體操作 效果 游戲時間限制 工作日≤1小時/天，節(jié)假日≤2小時/天 降低過度使用風(fēng)險 設(shè)備管理 睡前1小時收置電子設(shè)備，避免夜間沉迷 改善睡眠質(zhì)量
（二）學(xué)校與社區(qū)協(xié)作
心理健康教育
- 開設(shè)網(wǎng)絡(luò)成癮預(yù)防課程，結(jié)合案例講解游戲設(shè)計機制（如即時獎勵陷阱）。
- 組織線下社團活動，如冰雪節(jié)、讀書會，填補課余時間。
專業(yè)資源引入
與本地醫(yī)院合作，定期開展心理咨詢篩查，早期識別高風(fēng)險學(xué)生。
（三）個體自我調(diào)節(jié)策略
- 認知行為調(diào)整
通過記錄游戲時長與情緒變化，增強對成癮行為的覺察。
- 興趣替代
培養(yǎng)冰雪運動、繪畫等替代愛好，利用牡丹江本地資源豐富生活體驗。
黑龍江牡丹江的預(yù)防游戲癮工作需結(jié)合地域特色，通過家庭溫暖、學(xué)校引導(dǎo)和個體賦能形成合力。尤其需關(guān)注冬季長期室內(nèi)活動帶來的挑戰(zhàn)，以多樣化替代方案和科學(xué)監(jiān)管為核心，幫助青少年建立平衡的數(shù)字生活習(xí)慣。