多層面、持續(xù)性干預(yù)
預(yù)防抑郁癥需結(jié)合個人、家庭、社區(qū)及政策資源，通過早期識別、健康生活方式推廣和社會支持網(wǎng)絡(luò)建設(shè)降低風(fēng)險。
一、心理健康教育與宣傳
- 公眾科普活動
- 聯(lián)合學(xué)校、社區(qū)開展心理健康講座，覆蓋青少年、職場人群及老年人。
- 利用本地媒體（如欽州日報、電臺）普及抑郁癥癥狀與求助渠道。
- 消除病恥感
- 通過公益廣告強(qiáng)調(diào)抑郁癥的可治性，減少歧視。
- 邀請康復(fù)者分享經(jīng)歷，增強(qiáng)社會認(rèn)同。
二、社會支持網(wǎng)絡(luò)構(gòu)建
- 家庭與社區(qū)聯(lián)動
支持主體 職責(zé) 實(shí)施方式 家庭成員 情感陪伴 定期溝通、觀察情緒變化 社區(qū)工作者 資源對接 組織互助小組、提供心理咨詢轉(zhuǎn)介 學(xué)校/企業(yè) 環(huán)境優(yōu)化 開設(shè)心理課程、彈性工作制 - 政府資源整合
- 建立市-區(qū)-街道三級心理服務(wù)站，配備專業(yè)社工。
- 開通24小時心理援助熱線（如欽州市心理援助專線）。
三、健康生活方式推廣
- 生理健康管理
- 規(guī)律運(yùn)動：推廣八段錦、廣場舞等低門檻活動，每周≥3次。
- 均衡飲食：增加Omega-3脂肪酸攝入（如本地海魚），減少高糖加工食品。
- 壓力調(diào)節(jié)技巧
- 開展正念冥想培訓(xùn)，利用公園、社區(qū)中心等公共空間實(shí)踐。
- 鼓勵藝術(shù)療愈（書法、繪畫）作為情緒出口。
四、高危人群早期干預(yù)
- 篩查機(jī)制
- 基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)納入抑郁量表（PHQ-9）作為常規(guī)體檢項(xiàng)目。
- 針對產(chǎn)后婦女、慢性病患者優(yōu)先跟蹤。
- 危機(jī)響應(yīng)體系
風(fēng)險等級 干預(yù)措施 責(zé)任主體 輕度 社區(qū)心理輔導(dǎo) 社工/志愿者 中重度 醫(yī)院轉(zhuǎn)診治療 精神科醫(yī)生
預(yù)防抑郁癥需長期投入，通過教育普及、資源下沉和社會包容形成合力，將心理健康融入城市公共服務(wù)體系，提升居民心理韌性。