要注意婚前檢查、孕期保健、分娩方式、生活環(huán)境、飲食營養(yǎng)、睡眠運動等方面
預(yù)防多動癥是一個綜合的過程，涉及到生活的多個方面。從婚前選擇配偶到孕期的保養(yǎng)，再到孩子出生后的生活環(huán)境、飲食營養(yǎng)、睡眠運動等，每個環(huán)節(jié)都對預(yù)防多動癥有著重要的影響。在海南三沙預(yù)防多動癥，也需要從這些方面進行全面的關(guān)注和干預(yù)。
婚前與孕期注意事項
- 婚前檢查：倡導(dǎo)婚前檢查，避免近親結(jié)婚，選擇配偶時要注意對方是否有癲癇病、精神分裂癥等精神疾患，減少遺傳因素對多動癥發(fā)生的影響。
- 適齡婚育：適齡結(jié)婚，有計劃地優(yōu)生優(yōu)育，避免早婚、早孕、晚婚、晚孕，降低嬰兒先天不足的風(fēng)險。
- 孕期保健：孕婦應(yīng)注意陶冶性情，保持心情愉快，精神安寧，謹避寒暑，預(yù)防疾病，慎用藥物，禁用煙酒，避免中毒、外傷及物理因素的影響，為胎兒創(chuàng)造良好的發(fā)育環(huán)境。
分娩與成長環(huán)境
- 自然分娩：提倡自然分娩，避免產(chǎn)傷，減少腦損傷的機會，因為臨床中發(fā)現(xiàn)多動癥患兒中剖腹產(chǎn)者所占比例較高。
- 家庭環(huán)境：創(chuàng)造溫馨和諧的家庭生活環(huán)境，讓孩子在輕松愉快的心情中度過童年，切勿盲目望子成龍，剝奪孩子快樂的童年造成不必要的精神創(chuàng)傷。
- 外界環(huán)境：為孩子創(chuàng)造安靜、整潔、有序的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境，減少外界干擾和刺激。
飲食與營養(yǎng)攝入
| 食物類型 | 推薦食物 | 作用 |
|---|---|---|
| 不飽和脂肪酸豐富食物 | 魚類 | 有利于腦細胞的發(fā)育，能夠提高記憶力、判斷力，改善腦功能 |
| 富含微量元素食物 | 動物血、內(nèi)臟、蛋類等 | 補充鋅、鈣、鐵等微量元素，對孩子的生長發(fā)育有益 |
| 其他食物 | 深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物、新鮮蔬菜水果 | 增加營養(yǎng)攝入，避免過量攝入人工色素、防腐劑及高糖食品，干擾神經(jīng)遞質(zhì)平衡 |
生活習(xí)慣與健康
- 睡眠習(xí)慣：保證孩子充足的睡眠，兒童每日睡眠時間應(yīng)達到9 - 12小時，學(xué)齡前兒童可安排1 - 2小時午睡，有助于神經(jīng)發(fā)育調(diào)控。家長需固定就寢時間，避免睡前過度興奮活動，營造安靜昏暗的睡眠環(huán)境。
- 飲食習(xí)慣：讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食不偏食，注意合理營養(yǎng)，多吃魚、蛋、肉、谷類、豆類和蔬菜水果等。
- 運動鍛煉：每日進行60分鐘以上中高強度運動，如跳繩、游泳等有氧活動，團體運動還能培養(yǎng)規(guī)則意識，如籃球、足球等需要協(xié)作的項目。
- 電子設(shè)備使用：2歲以下兒童應(yīng)避免接觸電子屏幕，學(xué)齡兒童每日使用時間控制在1小時內(nèi)，減少電子屏幕時間對孩子注意力的影響。
其他注意事項
- 避免外傷與感染：孩子在成長發(fā)育的過程中盡量避免出現(xiàn)腦外傷及顱內(nèi)感染等現(xiàn)象。
- 關(guān)注心理健康：給予孩子足夠的關(guān)愛和支持，及時疏導(dǎo)不良情緒，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。
- 適當訓(xùn)練：通過注意力訓(xùn)練、感統(tǒng)訓(xùn)練等方式，提高孩子的注意力和自控能力。
預(yù)防多動癥是一個長期而全面的過程，需要家長和社會的共同努力。在海南三沙，從婚前到孩子成長的各個階段，都要關(guān)注相關(guān)的注意事項，為孩子創(chuàng)造一個健康的成長環(huán)境，降低多動癥的發(fā)生風(fēng)險。要密切關(guān)注孩子的成長變化，如有異常，及時就醫(yī)。