約15%-20%的青少年女性存在暴食傾向，早期干預(yù)可降低70%發(fā)展成暴食癥的風(fēng)險(xiǎn)。
在甘肅平?jīng)?，預(yù)防暴食癥需結(jié)合地域文化特點(diǎn)，從心理調(diào)節(jié)、飲食習(xí)慣、社會支持等多維度入手，尤其關(guān)注高發(fā)人群如青少年、高壓職業(yè)者的健康管理。
一、 心理與情緒管理
減少體重焦慮
- 避免過度關(guān)注體重?cái)?shù)字，提倡體脂率、肌肉量等綜合健康指標(biāo)。
- 通過正念訓(xùn)練（如冥想、呼吸練習(xí)）緩解因外貌壓力引發(fā)的焦慮。
建立情緒宣泄渠道
傳統(tǒng)方式 現(xiàn)代替代方案 適用場景 親友傾訴 線上心理咨詢平臺 即時情緒疏導(dǎo) 農(nóng)耕/手工活動 瑜伽、舞蹈課程 長期壓力釋放
二、 飲食規(guī)律與結(jié)構(gòu)優(yōu)化
定時定量進(jìn)食
結(jié)合平?jīng)鲲嬍程攸c(diǎn)（如面食為主），建議早餐增加優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋、豆?jié){），午餐搭配粗糧（蕎麥、莜面）。
避免極端節(jié)食
常見誤區(qū)對比：
錯誤做法 科學(xué)替代方案 效果差異 跳過晚餐 少量多餐（如晚餐分2次進(jìn)食） 血糖更穩(wěn)定 完全戒碳水 碳水占比40%-50%（優(yōu)選低GI） 減少暴食沖動
三、 社會環(huán)境支持
家庭與學(xué)校協(xié)作
家長避免以“瘦”為美評價，學(xué)校增設(shè)營養(yǎng)教育課程，推廣“健康體魄”理念。
社區(qū)資源利用
平?jīng)霰镜乜梢劳?strong>社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心開展免費(fèi)篩查，組織飲食健康講座，重點(diǎn)科普“情緒性進(jìn)食”的危害。
通過系統(tǒng)性干預(yù)，甘肅平?jīng)隹蓸?gòu)建“預(yù)防-監(jiān)測-支持”三位一體的暴食癥防控體系，關(guān)鍵在于早期識別高危人群、打破飲食誤區(qū)，并強(qiáng)化地域化心理健康服務(wù)的普及。