避免過(guò)敏食物，增加抗炎食物
孩子臉上偶爾出現(xiàn)濕疹時(shí)，飲食調(diào)整可輔助緩解癥狀。建議避開(kāi)高致敏食物，優(yōu)先選擇富含Omega-3脂肪酸、維生素和抗氧化成分的食材，同時(shí)補(bǔ)充益生菌調(diào)節(jié)腸道健康。
一、回避易過(guò)敏食物
常見(jiàn)致敏源
慎食乳制品、雞蛋、海鮮等可能誘發(fā)濕疹的高風(fēng)險(xiǎn)食物，部分患兒對(duì)花生或小麥也需警惕。高致敏食物 可替代選擇 替代品營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì) 牛奶 杏仁奶/燕麥奶 低敏、含維生素E 雞蛋 豆腐/藜麥 植物蛋白、無(wú)膽固醇 魚(yú)蝦 雞肉（去皮） 低脂高蛋白 加工食品限制
減少含添加劑、反式脂肪的食物，如薯片、糖果。高糖分可能加劇炎癥反應(yīng)。
二、推薦抗炎食物
富含必需脂肪酸
深海魚(yú)（三文魚(yú)）、亞麻籽油可補(bǔ)充Omega-3，降低皮膚炎癥；堅(jiān)果（核桃）提供維生素E。抗炎食物 核心營(yíng)養(yǎng)素 每日建議量 三文魚(yú) Omega-3 50-80g 菠菜 葉酸、鐵 半碗 藍(lán)莓 花青素 一小把 益生菌補(bǔ)充
無(wú)糖酸奶、發(fā)酵蔬菜調(diào)節(jié)腸道菌群，改善免疫功能。
三、飲食管理策略
- 循序漸進(jìn)引入
每3天嘗試一種新食物，觀察濕疹反應(yīng)。 - 多樣化營(yíng)養(yǎng)組合
混合蔬果（如胡蘿卜+蘋(píng)果泥）確保維生素A、C協(xié)同作用。
濕疹期間飲食以清淡均衡為主，結(jié)合個(gè)體過(guò)敏測(cè)試調(diào)整食譜，長(zhǎng)期堅(jiān)持可降低復(fù)發(fā)率；若癥狀持續(xù)需及時(shí)就醫(yī)。