一周2 - 3次
35歲男人性生活頻率受多種因素影響，并沒有絕對標(biāo)準(zhǔn)，但一般認為一周2 - 3次是比較合適的頻率。不過，具體頻率需結(jié)合個人身體狀況、精神狀態(tài)等來確定，以不影響第二天的生活和工作為宜。
（一）影響性生活頻率的因素
- 身體狀況 身體的健康程度對性生活頻率起著關(guān)鍵作用。如果35歲男人身體健康，沒有其他疾病，身體各器官功能良好，體力和精力充沛，那么可以適當(dāng)保持較高的性生活頻率。相反，如果患有前列腺炎、陽痿、早泄、高血壓、糖尿病等疾病，不僅性功能可能會受到影響，性生活頻率也需要降低，甚至在患病期間要暫停性生活，以免加重病情。
- 精神狀態(tài) 精神壓力大、精神狀態(tài)不佳，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、抑郁等情況，會影響激素分泌，導(dǎo)致激素水平紊亂，進而影響正常的性生活。在這種狀態(tài)下，性欲可能會減退，性生活頻率也會相應(yīng)降低。而心情愉悅、精神放松時，更有利于進行性生活，頻率也可能相對穩(wěn)定。
- 個人體質(zhì) 每個人的體質(zhì)不同，性生活的頻率也各不相同。部分35歲男性身體相對強壯，體內(nèi)雄激素分泌較多，性功能較強，性生活的次數(shù)可能會比較多；而有些人體質(zhì)較弱，身體恢復(fù)能力差，性生活頻率則會較低。
（二）不同頻率的影響
| 性生活頻率 | 影響 |
|---|---|
| 過高（如每天一次或更多） | 可能會引起身體勞累，導(dǎo)致體力透支，長期還可能影響機體的免疫力，增加生殖器官炎癥的發(fā)生幾率，如前列腺炎等。還可能出現(xiàn)腎虛、早泄等情況，影響生殖健康。 |
| 過低（如幾個月一次） | 性生活過少不利于增進夫妻感情，可能會導(dǎo)致夫妻關(guān)系不和諧。長期沒有性生活也可能對心理產(chǎn)生一定影響，如出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒。而且，對于男性來說，適當(dāng)?shù)男陨钣兄诰徑馇傲邢賶毫?，過少的性生活可能無法起到這一作用。 |
| 適中（一周2 - 3次） | 能提高大多數(shù)人的幸福感，有助于培養(yǎng)夫妻感情，促進身心的健康。還可以在一定程度上緩解前列腺壓力，維持性功能的正常。 |
（三）合理性生活頻率的建議
- 關(guān)注身體反應(yīng) 衡量性生活頻度是否適當(dāng)?shù)目陀^標(biāo)準(zhǔn)是，第二天早上是否精神飽滿、身心愉快。若性生活后感到疲勞、精神不振、腰酸背痛等，影響了第二天的學(xué)習(xí)和工作，則應(yīng)適當(dāng)節(jié)制，調(diào)整夫妻生活頻率。
- 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣 保持規(guī)律的作息，避免熬夜，戒煙限酒，每天適當(dāng)進行運動鍛煉，如跑步、登山、打羽毛球、打太極等，這些都有利于身體健康，從而維持合適的性生活頻率。飲食上要注意營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，增強體質(zhì)。
- 夫妻溝通 性生活是夫妻雙方的事情，需要夫妻之間進行良好的溝通。了解彼此的需求和感受，共同調(diào)整性生活頻率，以達到雙方都滿意的狀態(tài)，增進夫妻感情。
35歲男人的性生活頻率需要綜合考慮身體狀況、精神狀態(tài)、個人體質(zhì)等多方面因素。保持適中的性生活頻率，關(guān)注自身身體和心理狀態(tài)，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能維持身心健康和和諧的夫妻關(guān)系。