富含維生素、抗炎成分及易消化的食物
女生手臂出現(xiàn)濕疹時(shí)，專家建議通過(guò)飲食調(diào)整輔助緩解癥狀，重點(diǎn)選擇富含維生素（如A、C、E）、抗炎成分（如Omega-3脂肪酸）及易消化的食物，同時(shí)避免辛辣刺激、高糖高脂及致敏性食物，以減輕皮膚炎癥、促進(jìn)屏障修復(fù)。
（一）推薦食物類別
新鮮蔬菜與水果
菠菜、芹菜、胡蘿卜、西紅柿等蔬菜富含維生素A和維生素C，可增強(qiáng)皮膚屏障功能；獼猴桃、藍(lán)莓、橙子等水果提供抗氧化劑，減少炎癥反應(yīng)。表：濕疹患者推薦蔬果及其功效
食物類型 代表食材 核心營(yíng)養(yǎng)素 作用 葉菜類 菠菜、芹菜 維生素A、C 促進(jìn)皮膚修復(fù) 茄果類 西紅柿 番茄紅素 抗氧化 漿果類 藍(lán)莓、草莓 花青素 減輕炎癥 抗炎與祛濕類食物
紅豆薏米粥歸脾經(jīng)、胃經(jīng)，能加速代謝、排出體內(nèi)濕氣，緩解濕疹反復(fù)發(fā)作；深海魚類（如三文魚）含Omega-3脂肪酸，抑制炎癥因子釋放。優(yōu)質(zhì)蛋白與堅(jiān)果
瘦肉、豆制品提供易吸收的蛋白質(zhì)，支持組織修復(fù)；核桃、杏仁等堅(jiān)果富含維生素E和鋅，增強(qiáng)皮膚免疫力。
（二）飲食禁忌與注意事項(xiàng)
避免刺激性食物
辣椒、芥末、酒精等會(huì)加重瘙癢和紅腫，需嚴(yán)格忌口。限制高致敏風(fēng)險(xiǎn)食物
海鮮（魚、蝦）、花生等可能誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，個(gè)體差異較大，建議通過(guò)食物日記排查。表：濕疹患者飲食禁忌對(duì)比
禁忌類別 代表食物 影響機(jī)制 辛辣刺激類 辣椒、花椒 擴(kuò)張血管，加重炎癥 高致敏類 蝦、蟹、花生 觸發(fā)免疫過(guò)敏反應(yīng) 高糖高脂類 油炸食品、甜點(diǎn) 促進(jìn)炎癥因子生成
合理搭配清淡飲食與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，結(jié)合個(gè)體過(guò)敏源規(guī)避，可顯著改善手臂濕疹癥狀，但需注意飲食調(diào)理僅作為輔助手段，嚴(yán)重時(shí)仍需配合藥物治療。