科學(xué)飲食觀念、心理支持、健康環(huán)境、早期識(shí)別、生活方式調(diào)整
在西藏山南地區(qū)預(yù)防厭食癥需綜合個(gè)人、家庭及社區(qū)力量，重點(diǎn)關(guān)注飲食教育、心理干預(yù)、環(huán)境優(yōu)化、早期預(yù)警和健康習(xí)慣培養(yǎng)，結(jié)合高海拔地域特點(diǎn)制定針對(duì)性策略。
一、健康飲食教育
營(yíng)養(yǎng)知識(shí)普及
- 開(kāi)展社區(qū)營(yíng)養(yǎng)講座，強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的均衡攝入，針對(duì)高原能量消耗大的特點(diǎn)，增加碳水化合物比例。
- 學(xué)校課程融入膳食指南內(nèi)容，教授青少年識(shí)別身體饑餓信號(hào)。
文化飲食融合
傳統(tǒng)飲食 改良建議 營(yíng)養(yǎng)目標(biāo) 糌粑、酥油茶 添加蔬菜、豆類(lèi) 補(bǔ)足纖維素 風(fēng)干牛羊肉 控制鹽分，搭配水果 降低鈉攝入 青稞酒 限量飲用，替代低糖飲品 減少空熱量
二、心理支持與壓力管理
心理健康篩查
- 基層衛(wèi)生站定期開(kāi)展抑郁、焦慮評(píng)估，重點(diǎn)關(guān)注青少年群體。
- 建立匿名咨詢(xún)熱線，緩解病恥感。
社會(huì)壓力干預(yù)
- 通過(guò)藏戲、節(jié)慶活動(dòng)傳遞身體自愛(ài)理念，弱化外貌焦慮。
- 家長(zhǎng)培訓(xùn)課程教授非批判性溝通技巧，避免飲食強(qiáng)迫行為。
三、家庭與社區(qū)環(huán)境優(yōu)化
家庭用餐規(guī)范
- 固定用餐時(shí)間，限制電子設(shè)備使用，營(yíng)造專(zhuān)注進(jìn)食氛圍。
- 避免以體重作為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，強(qiáng)化健康行為表?yè)P(yáng)。
社區(qū)支持網(wǎng)絡(luò)
責(zé)任主體 行動(dòng)措施 監(jiān)督機(jī)制 村委會(huì) 組織互助小組 月度進(jìn)度反饋 學(xué)校 設(shè)立營(yíng)養(yǎng)角 師生匿名問(wèn)卷 寺廟 融入健康教義 年度評(píng)估報(bào)告
四、早期識(shí)別與干預(yù)
預(yù)警信號(hào)監(jiān)測(cè)
- 體重驟降（月減超5%）、拒食行為、過(guò)度運(yùn)動(dòng)列為重點(diǎn)指標(biāo)。
- 衛(wèi)生員入戶(hù)排查，使用厭食癥篩查量表（如SCOFF問(wèn)卷）。
分級(jí)轉(zhuǎn)診體系
- 村醫(yī)初篩 → 縣醫(yī)院評(píng)估 → 拉薩專(zhuān)科治療，確保72小時(shí)響應(yīng)。
- 為偏遠(yuǎn)牧區(qū)配備移動(dòng)診療車(chē)，提供基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)支持。
五、健康生活方式倡導(dǎo)
運(yùn)動(dòng)科學(xué)指導(dǎo)
- 推廣中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如藏舞、徒步），每日≤60分鐘，避免過(guò)量消耗。
- 高原運(yùn)動(dòng)需配合血氧監(jiān)測(cè)，設(shè)定安全心率區(qū)間。
媒體信息過(guò)濾
- 聯(lián)合網(wǎng)信部門(mén)清理極端減肥內(nèi)容，推送體質(zhì)指數(shù)科普（BMI≥18.5標(biāo)準(zhǔn)）。
- 本地電視臺(tái)開(kāi)設(shè)《高原健康》專(zhuān)欄，邀請(qǐng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家解讀案例。
預(yù)防厭食癥需長(zhǎng)期堅(jiān)持多維度協(xié)作，通過(guò)強(qiáng)化飲食教育夯實(shí)基礎(chǔ)，心理干預(yù)消解誘因，環(huán)境優(yōu)化降低風(fēng)險(xiǎn)，早期識(shí)別阻斷發(fā)展，最終在高原獨(dú)特生態(tài)中構(gòu)建以健康為核心的生命觀。