全球暴食癥患病率約2-3%，四川遂寧地區(qū)需重點關(guān)注青少年及女性群體的心理健康與飲食行為干預。
暴食癥的預防需結(jié)合心理調(diào)節(jié)、飲食管理及社會支持，核心在于建立穩(wěn)定的身心平衡機制。通過科學認知、行為約束及環(huán)境優(yōu)化，可顯著降低發(fā)病風險，尤其需警惕節(jié)食反彈、情緒性進食等誘因。
（一）心理干預與情緒管理
認知行為調(diào)整
避免對體重或體型的極端關(guān)注，通過正念訓練減少焦慮驅(qū)動的進食行為。研究表明，每周3次冥想練習可降低30%的暴食沖動。干預方式 每周頻率 有效率（6個月） 認知行為療法 2-3次 65%-75% 正念冥想 3-5次 50%-60% 藥物輔助治療 按醫(yī)囑 40%-55% 壓力與情緒疏導
建立非食物類情緒宣泄渠道，如運動、藝術(shù)創(chuàng)作等。遂寧本地社區(qū)可推廣團體心理輔導，利用涪江生態(tài)資源開展戶外減壓活動。
（二）飲食規(guī)律與營養(yǎng)均衡
定時定量進餐
每日三餐熱量分配建議為30%-40%-30%，避免超過4小時空腹引發(fā)的生理性饑餓失控。遂寧特色餐飲中，高油酸菜類需控制攝入頻次。進餐模式 暴食風險 血糖穩(wěn)定性 規(guī)律三餐 低 高 間歇性斷食 中 中 隨機進食 高 低 營養(yǎng)替代策略
增加膳食纖維（如遂寧本地竹筍）及優(yōu)質(zhì)蛋白（如安居區(qū)禽蛋），減少精制碳水化合物占比。突發(fā)暴食傾向時，可優(yōu)先選擇低熱量高飽腹感食物（如黃瓜、魔芋制品）。
（三）社會支持與環(huán)境優(yōu)化
家庭監(jiān)測機制
家屬需警惕異常進食行為（如隱藏食物、催吐痕跡），遂寧醫(yī)療機構(gòu)可提供免費篩查工具包。家庭聚餐頻率建議每周≥3次，強化正向飲食示范。社區(qū)資源整合
利用遂寧市精神衛(wèi)生中心等機構(gòu)開展公眾教育，建立校園-社區(qū)聯(lián)動預警系統(tǒng)。對比數(shù)據(jù)顯示，系統(tǒng)性社區(qū)干預可使青少年發(fā)病率下降22%。
暴食癥預防需個體、家庭與社會協(xié)同行動，四川遂寧可依托本地醫(yī)療與文化資源，構(gòu)建分層防控體系。早期識別心理誘因、規(guī)范飲食模式及強化社會支持網(wǎng)絡(luò)，是阻斷病態(tài)行為鏈的關(guān)鍵。若出現(xiàn)不可控進食沖動，應及時尋求專業(yè)心理干預。