廣西欽州約30%的青少年存在情緒性飲食傾向，需系統(tǒng)性干預(yù)。
暴食癥（BED）的預(yù)防需結(jié)合心理調(diào)節(jié)、飲食管理、社會(huì)支持等多維度措施，尤其需關(guān)注高壓力群體如學(xué)生、職場(chǎng)人士。以下是針對(duì)廣西欽州地區(qū)的具體建議：
一、建立健康飲食模式
規(guī)律進(jìn)食計(jì)劃
- 制定固定三餐時(shí)間，避免長時(shí)間空腹引發(fā)暴食沖動(dòng)。
- 采用“小份多餐”策略，如上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)增加健康加餐（如水果、堅(jiān)果）。
優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)
推薦食物 限制食物 作用機(jī)制 高纖維蔬菜（如紅薯葉） 高糖糕點(diǎn) 延緩胃排空，增強(qiáng)飽腹感 優(yōu)質(zhì)蛋白（海魚、豆制品） 油炸食品 穩(wěn)定血糖，減少食欲波動(dòng)
二、強(qiáng)化心理干預(yù)
情緒管理訓(xùn)練
- 推廣正念飲食課程，幫助識(shí)別情緒性饑餓與生理饑餓差異。
- 鼓勵(lì)使用壓力日記記錄暴食誘因（如考試壓力、家庭矛盾）。
專業(yè)支持網(wǎng)絡(luò)
依托欽州本地醫(yī)院（如欽州市第一人民醫(yī)院）開設(shè)飲食障礙門診，提供心理咨詢服務(wù)。
三、營造低風(fēng)險(xiǎn)環(huán)境
家庭與學(xué)校協(xié)作
- 家長避免以食物作為獎(jiǎng)勵(lì)，學(xué)校食堂提供低油低鹽套餐。
- 開展校園營養(yǎng)講座，普及暴食癥危害。
社區(qū)資源整合
利用欽州濱海公園等公共空間組織健步走、團(tuán)體瑜伽活動(dòng)，替代消極飲食行為。
暴食癥預(yù)防需長期堅(jiān)持，廣西欽州可結(jié)合地域飲食特色（如清淡海鮮飲食）與民族文化活動(dòng)（如“三月三”節(jié)慶），將健康習(xí)慣融入日常生活。早期篩查、家庭參與、政策支持是降低發(fā)病率的三大關(guān)鍵。
