15-25%的青少年存在網(wǎng)絡(luò)依賴傾向，需通過家庭、學(xué)校、社會協(xié)同干預(yù)降低風(fēng)險
網(wǎng)絡(luò)依賴的預(yù)防需結(jié)合個體心理引導(dǎo)、環(huán)境管控及替代性活動設(shè)計，重點針對未成年人及高風(fēng)險群體建立多維度防護體系。
一、家庭干預(yù)機制
時間管理與規(guī)則制定
建立每日1-2小時的合理用網(wǎng)時長限制，周末延長至3小時，設(shè)置22:00后斷網(wǎng)機制。通過家庭會議明確違規(guī)后果（如縮減設(shè)備使用權(quán)限）。親子互動替代方案
每周安排至少3次戶外運動（如徒步、球類）或傳統(tǒng)娛樂活動（棋類、手工），逐步減少虛擬空間依賴。心理疏導(dǎo)與需求識別
家長需定期觀察情緒變化，若出現(xiàn)焦慮、社交回避等跡象，及時尋求心理咨詢師介入。
| 干預(yù)措施 | 適用年齡 | 實施主體 | 效果預(yù)期（3個月） |
|---|---|---|---|
| 時間管控 | 6-18歲 | 家庭 | 降低30%使用時長 |
| 興趣替代 | 10-18歲 | 家庭+社區(qū) | 提升現(xiàn)實活動參與度 |
| 專業(yè)心理輔導(dǎo) | 12-18歲 | 醫(yī)療機構(gòu) | 緩解焦慮癥狀 |
二、學(xué)校教育體系
課程滲透與認(rèn)知強化
每學(xué)期開設(shè)8課時的數(shù)字健康課程，結(jié)合案例分析講解網(wǎng)絡(luò)成癮的神經(jīng)機制及社會危害。校園活動替代網(wǎng)絡(luò)娛樂
建立社團活動參與率目標(biāo)（≥80%），通過文學(xué)社、科創(chuàng)小組等實體社群滿足社交與成就感需求。教師預(yù)警與轉(zhuǎn)介機制
培訓(xùn)教師識別異常行為（如曠課、成績驟降），建立校醫(yī)-心理教師-家長聯(lián)動響應(yīng)流程。
三、社會支持系統(tǒng)
公共空間網(wǎng)絡(luò)限制
網(wǎng)吧嚴(yán)格執(zhí)行實名制與時段管控（禁止22:00-8:00未成年人進入），社區(qū)圖書館提供無網(wǎng)絡(luò)自習(xí)區(qū)。心理援助網(wǎng)絡(luò)覆蓋
設(shè)立市-區(qū)-街道三級心理咨詢站，開通24小時熱線（如萍鄉(xiāng)市心理援助專線0799-12355）。技術(shù)防護工具普及
推廣家長控制軟件（如Qustodio、NetNanny），設(shè)置關(guān)鍵詞過濾與使用時長預(yù)警功能。
四、個體自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練
目標(biāo)設(shè)定與延遲滿足
制定每日任務(wù)清單（學(xué)習(xí)/運動/社交各1項），完成前限制娛樂性上網(wǎng)。認(rèn)知行為療法（CBT）應(yīng)用
通過記錄“上網(wǎng)誘因-行為-后果”日記，逐步建立對非理性用網(wǎng)沖動的阻斷機制。
網(wǎng)絡(luò)依賴的預(yù)防本質(zhì)是重建現(xiàn)實世界的吸引力。通過家庭規(guī)則約束、學(xué)校課程引導(dǎo)、社會資源支持形成防護閉環(huán)，同時強化個體對虛擬與現(xiàn)實價值的認(rèn)知平衡，方能實現(xiàn)長效治理。
