多吃富含Omega-3脂肪酸、維生素C、益生菌及清熱祛濕的食物
少兒濕疹需通過飲食調(diào)節(jié)減輕炎癥、修復(fù)皮膚屏障，建議優(yōu)先攝入深海魚、新鮮蔬果、發(fā)酵食品及雜糧粥類，同時嚴(yán)格規(guī)避高致敏食物。
一、抗炎修復(fù)類食物
1. 富含Omega-3脂肪酸的食物
| 食物類型 | 推薦食材 | 每日攝入量 | 核心作用 |
|---|---|---|---|
| 深海魚類 | 三文魚、沙丁魚、鯖魚 | 100-150克/周 | 抑制炎癥介質(zhì)，改善皮膚紅腫 |
| 植物來源 | 亞麻籽、核桃、奇亞籽 | 1-2勺（亞麻籽） | 調(diào)節(jié)免疫，減輕瘙癢 |
2. 高維生素C食物
獼猴桃、草莓、西蘭花、紅椒等，每日300-500克新鮮果蔬，促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)皮膚抵抗力。
二、腸道調(diào)節(jié)類食物
1. 益生菌食品
無糖酸奶、泡菜、味噌等發(fā)酵食品，每日100-200毫升酸奶（無牛奶過敏者），改善腸道菌群平衡，降低過敏風(fēng)險。
2. 膳食纖維豐富的雜糧
小米粥、燕麥粥、南瓜粥等，替代精制米面，促進(jìn)腸道蠕動，減少毒素堆積。
三、清熱祛濕類食療方
1. 綠豆百合湯
綠豆30克+百合15克熬煮，每周2-3次，適合濕熱型濕疹，緩解皮膚滲液。
2. 絲瓜水/菜泥湯
新鮮絲瓜煮湯或白菜、胡蘿卜煮泥，清熱涼血，適合急性期濕疹輔助調(diào)理。
四、營養(yǎng)素補(bǔ)充建議
1. 鋅元素
牡蠣、瘦肉、豆類，每日5-10毫克，加速皮膚愈合，減少感染風(fēng)險。
2. 維生素D
深海魚、蛋黃、強(qiáng)化乳制品，配合每日10-15分鐘日照，調(diào)節(jié)免疫功能。
五、飲食禁忌與注意事項(xiàng)
1. 嚴(yán)格規(guī)避高致敏食物
牛奶、雞蛋、海鮮、堅果、熱帶水果（芒果、菠蘿）等，添加輔食時單一引入并觀察3-5天。
2. 烹飪方式
清蒸、燉煮為主，避免油炸、辛辣調(diào)料，減少食品添加劑攝入。
飲食調(diào)理需結(jié)合皮膚護(hù)理（如保濕、避免搔抓）及過敏原檢測，若濕疹持續(xù)加重或伴隨腹瀉、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。通過均衡飲食與科學(xué)護(hù)理，可顯著降低濕疹發(fā)作頻率，促進(jìn)皮膚屏障修復(fù)。
