3個月以上持續(xù)食欲減退需警惕
甘肅定西地區(qū)預防厭食癥需從飲食規(guī)律、心理調節(jié)、生活習慣及環(huán)境適應等多維度綜合干預，尤其需結合高海拔地區(qū)氣候特點及飲食習慣進行針對性調整。
一、飲食管理與營養(yǎng)強化
定時定量進餐
建立每日三餐規(guī)律，避免暴飲暴食或長時間空腹。參考膳食金字塔結構，增加全谷物、豆類及本地特色農產品（如馬鈴薯、中藥材食材）的攝入，減少高糖高脂食物占比。鋅元素與蛋白質補充
動物性食品（如牛羊肉、禽蛋）及豆類富含鋅元素，可增強味覺敏感度。針對甘肅定西部分地區(qū)土壤鋅含量較低的特點，可通過強化食品或營養(yǎng)補充劑適量補鋅。補鋅食物對比 鋅含量（mg/100g） 本地可獲得性 牛肉（熟） 7.0 高 黃豆 3.3 極高 馬鈴薯（帶皮） 0.3 極高 冷飲與零食控制
避免餐前1小時內飲用冰鎮(zhèn)飲品或甜食，以防抑制胃酸分泌?？蛇x擇本地溫性飲品如紅棗茶替代。
二、心理與社會環(huán)境調節(jié)
家庭氛圍營造
家長以身作則避免挑食，通過共餐制培養(yǎng)兒童進食興趣。對青少年避免以體型或體重作為評價標準，減少外貌焦慮。壓力疏導機制
結合農牧區(qū)生活特點，鼓勵戶外集體活動（如耕作體驗、傳統(tǒng)節(jié)慶聚餐）緩解心理壓力，建立正向飲食聯(lián)想。
三、生活習慣優(yōu)化
作息與運動平衡
保證每日7-8小時睡眠，利用晨間光照調節(jié)生物鐘。建議每日進行30分鐘中等強度活動（如快步走、農務勞動），增強代謝功能。極端氣候應對
針對冬季寒冷干燥的氣候，增加熱湯類流質食物攝入（如羊肉面片湯），避免因環(huán)境不適導致食欲下降。
甘肅定西地區(qū)需特別關注飲食結構地域性調整與心理適應性干預的結合，避免簡單套用平原地區(qū)模式。通過家庭-社區(qū)聯(lián)動機制，將傳統(tǒng)飲食文化與現(xiàn)代營養(yǎng)學結合，同時建立基層醫(yī)療機構早期篩查通道，對持續(xù)2周以上食欲減退者及時介入評估。
