一般建議接種四價(jià) HPV 疫苗后 1-2 天內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，1-2 周后若沒(méi)有不適，可恢復(fù)劇烈運(yùn)動(dòng)。
四價(jià) HPV 疫苗用于預(yù)防人乳頭瘤病毒（HPV）6、11、16、18 型病毒感染。接種疫苗后，人體免疫系統(tǒng)會(huì)識(shí)別并對(duì)抗疫苗所含的抗原，從而產(chǎn)生免疫應(yīng)答，產(chǎn)生保護(hù)性抗體，這通常需要 1-2 周。在此期間，身體可能出現(xiàn)輕微不適，如注射部位疼痛、紅腫、發(fā)熱、頭痛等，一般幾天內(nèi)可自然消退。劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重身體不適，影響免疫應(yīng)答效果，所以不建議接種后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
一、接種四價(jià) HPV 疫苗后的常見(jiàn)反應(yīng)
接種四價(jià) HPV 疫苗后，部分人會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng)。這些反應(yīng)總體可分為全身不良反應(yīng)和局部不良反應(yīng)。以下為您詳細(xì)介紹：
- 全身不良反應(yīng)：十分常見(jiàn)的癥狀有發(fā)熱、疲勞、肌痛、頭痛；常見(jiàn)的癥狀有腹瀉、超敏反應(yīng)、咳嗽、惡心、嘔吐；偶見(jiàn)癥狀有皮疹、蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹。大部分全身不良反應(yīng)程度為輕至中度，短期內(nèi)可自行緩解 。
- 局部不良反應(yīng)：十分常見(jiàn)的癥狀有紅斑、疼痛、腫脹；常見(jiàn)癥狀有瘙癢、硬結(jié)。多數(shù)局部不良反應(yīng)也是輕至中度，可自行恢復(fù)。
不同不良反應(yīng)在接種人群中的發(fā)生比例不同，以下為您以表格形式呈現(xiàn)（數(shù)據(jù)為大致范圍，僅供參考）：
| 不良反應(yīng)類型 | 十分常見(jiàn)（≥10%） | 常見(jiàn)（1%-10%，含 1%） | 偶見(jiàn)（0.1%-1%，含 0.1%） |
|---|---|---|---|
| 全身不良反應(yīng) | 發(fā)熱、疲勞、肌痛、頭痛 | 腹瀉、超敏反應(yīng)、咳嗽、惡心、嘔吐 | 皮疹、蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹 |
| 局部不良反應(yīng) | 紅斑、疼痛、腫脹 | 瘙癢、硬結(jié) | / |
二、劇烈運(yùn)動(dòng)的界定
劇烈運(yùn)動(dòng)指耗能是基礎(chǔ)代謝 6 倍以上（>6 代謝當(dāng)量 (MET)）的運(yùn)動(dòng)，或超出 60% 的個(gè)人最大機(jī)能能力水平的運(yùn)動(dòng) 。像快跑、快速游泳、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）、踢足球、打籃球比賽等，都屬于劇烈運(yùn)動(dòng)。而散步、做簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作、緩慢的瑜伽等，一般屬于輕度運(yùn)動(dòng) 。
三、不建議接種后立即劇烈運(yùn)動(dòng)的原因
- 加重身體不適：接種疫苗后身體本身可能處于一個(gè)相對(duì)敏感的狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，身體疲勞感會(huì)加劇，有可能使得發(fā)熱、頭痛、肌肉酸痛等不良反應(yīng)癥狀加重，延長(zhǎng)身體不適的時(shí)間 。
- 影響免疫應(yīng)答：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的血液會(huì)更多地流向運(yùn)動(dòng)的肌肉等部位，免疫系統(tǒng)的血液供應(yīng)相對(duì)減少，可能會(huì)干擾免疫系統(tǒng)對(duì)疫苗抗原的識(shí)別和反應(yīng)過(guò)程，從而影響抗體的產(chǎn)生，不利于疫苗發(fā)揮最佳的預(yù)防效果 。
- 增加意外風(fēng)險(xiǎn)：接種疫苗后，尤其是青少年女性，發(fā)生暈厥的概率相對(duì)較高。若此時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，一旦發(fā)生暈厥，更容易導(dǎo)致跌倒受傷等意外情況，對(duì)身體造成額外傷害 。
四、接種后運(yùn)動(dòng)安排建議
- 接種后 1-2 天：建議只進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，如散步，速度以能與人正常交流為宜，每次 15-30 分鐘；或進(jìn)行簡(jiǎn)單的瑜伽伸展動(dòng)作，幫助放松身體，但要避免過(guò)度拉伸。這有助于促進(jìn)血液循環(huán)，又不會(huì)給身體帶來(lái)太大負(fù)擔(dān)。
- 接種 1-2 周后：如果接種后沒(méi)有出現(xiàn)任何不適癥狀，可逐漸恢復(fù)劇烈運(yùn)動(dòng)。但開始時(shí)也不要馬上進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，應(yīng)循序漸進(jìn)。比如先從慢跑開始，逐漸增加跑步速度和時(shí)間，再過(guò)渡到快跑等更劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果在恢復(fù)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)就醫(yī) 。
接種四價(jià) HPV 疫苗后，短期內(nèi)不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。接種者應(yīng)根據(jù)自身身體狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)，給身體足夠的時(shí)間來(lái)適應(yīng)疫苗，產(chǎn)生良好的免疫反應(yīng)，同時(shí)也能減少因運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的不適及風(fēng)險(xiǎn)。在整個(gè)接種疫苗周期及日常生活中，保持良好的生活習(xí)慣，對(duì)身體健康都大有益處。
