ADHD的預防需通過規(guī)避風險因素、早期干預和多環(huán)境協(xié)作實現(xiàn)。
預防ADHD（注意缺陷多動障礙）需結(jié)合遺傳、環(huán)境和行為管理等多維度措施，重點包括孕期保健、早期行為干預、家庭與學校協(xié)作，以及健康生活方式培養(yǎng)，通過系統(tǒng)化防控降低發(fā)病風險并改善預后。
一、孕期與圍生期風險防控
母體健康管理
- 避免孕期吸煙、飲酒、接觸有害物質(zhì)，減少早產(chǎn)和低出生體重風險。
- 定期產(chǎn)檢，預防感染、中毒及不當用藥，確保胎兒神經(jīng)發(fā)育環(huán)境穩(wěn)定。
新生兒健康保護
- 避免嬰幼兒期鉛中毒、頭顱損傷，減少腦發(fā)育異常風險。
- 關注生長發(fā)育指標，及時發(fā)現(xiàn)并干預營養(yǎng)不良或發(fā)育遲緩問題。
二、早期識別與行為干預
高危兒童篩查
- 對有家族史、早產(chǎn)史的兒童，定期使用Conners評定量表、ADHD評定量表進行行為評估。
- 學齡前兒童若出現(xiàn)持續(xù)注意力分散、多動沖動等癥狀，需盡早轉(zhuǎn)診至精神心理科（如新疆維吾爾自治區(qū)人民醫(yī)院、烏魯木齊市第四人民醫(yī)院）。
注意力與行為訓練
訓練類型 方法示例 目標效果 認知訓練 拼圖游戲、舒爾特方格、自我行為記錄表 提升專注力、視覺搜索速度 行為矯正 規(guī)律作息表、任務分解法、代幣獎勵機制 建立時間管理能力和規(guī)則意識 感覺統(tǒng)合訓練 平衡木行走、觸覺板刺激、跳繩運動 改善身體協(xié)調(diào)性和注意力穩(wěn)定性
三、家庭與學校環(huán)境優(yōu)化
家庭支持策略
- 營造和諧親子關系，避免家庭暴力、過度批評或溺愛，采用“明確規(guī)則+正向獎勵”模式。
- 限制兒童每日電子設備使用時間，確保9-10小時睡眠，睡前1小時避免接觸屏幕。
學校協(xié)作干預
- 教師需識別課堂多動、注意力不集中學生，配合家長制定個性化教育計劃（如座位調(diào)整至前排、任務分段完成）。
- 通過課堂行為管理（如即時反饋、視覺提示工具）和課后輔導，減少學業(yè)壓力對癥狀的誘發(fā)作用。
四、健康生活方式培養(yǎng)
飲食與運動調(diào)節(jié)
- 增加富含Omega-3脂肪酸的深海魚類、堅果攝入，減少高糖、高脂飲食。
- 每日進行30-60分鐘有氧運動（如跑步、游泳），促進多巴胺分泌以改善注意力。
心理社會支持
- 為兒童提供情緒管理課程，通過角色扮演訓練社交技能，減少沖動行為對人際關系的影響。
- 家長需接受ADHD知識培訓，學習結(jié)構(gòu)化養(yǎng)育技巧，避免因誤解指責孩子“故意調(diào)皮”。
ADHD的預防是一項系統(tǒng)性工程，需家庭、學校、醫(yī)療機構(gòu)緊密協(xié)作，通過早期風險規(guī)避、行為干預和持續(xù)隨訪，幫助兒童建立良好的注意力與自控能力。盡管其病因尚未完全明確，但科學防控可顯著降低發(fā)病風險，為兒童的學習、社交和心理健康奠定基礎。