以清淡、低敏、營養(yǎng)均衡為原則，優(yōu)先選擇新鮮蔬菜、水果、全谷物及部分優(yōu)質(zhì)蛋白。
哺乳期媽媽若自身出現(xiàn)濕疹，飲食管理的核心在于減輕身體炎癥反應(yīng)、避免已知過敏原并保證充足營養(yǎng)以支持母乳喂養(yǎng)。與因母乳導(dǎo)致嬰兒濕疹的飲食調(diào)整有所不同，媽媽自身的濕疹更需關(guān)注個人體質(zhì)與食物的關(guān)聯(lián)?？傮w原則是選擇低致敏性、抗炎且營養(yǎng)豐富的食物，避免辛辣刺激、高糖高脂及明確會誘發(fā)或加重自身濕疹癥狀的食物。通過合理的飲食，有助于改善皮膚狀況，同時確保母乳質(zhì)量。
一、 哺乳期媽媽濕疹飲食原則
選擇低致敏性食物 個體差異大，但通常新鮮的蔬菜、水果、大米、小米、部分豆類及瘦肉（如豬肉、雞肉）相對致敏性較低。應(yīng)避免已知的個人過敏食物。對于不確定的食物，可采用輪替或少量嘗試的方式觀察身體反應(yīng) 。
增加抗炎食物攝入 富含Omega-3脂肪酸的食物（如亞麻籽、核桃）和富含抗氧化劑的深色蔬果（如藍莓、西蘭花、菠菜）被認為具有抗炎作用，可能有助于緩解濕疹癥狀。
保證營養(yǎng)均衡 即使有飲食限制，也需確保攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，以維持自身健康和乳汁分泌?？蛇x擇瘦肉、禽類、豆制品作為蛋白質(zhì)來源，并多吃不同種類的蔬果 。
二、 推薦食物與需謹慎/避免食物
以下表格對比了哺乳期媽媽濕疹期間推薦食用與需謹慎或避免的食物，幫助進行選擇：
類別 | 推薦食物 | 需謹慎/避免食物 | 說明 |
|---|---|---|---|
蛋白質(zhì)來源 | 豬肉、雞肉、鴨肉、豆制品（如豆腐、豆?jié){） | 牛羊肉、魚蝦、蟹、貝類等海鮮、雞蛋（尤其是蛋清）、牛奶及奶制品 | 海鮮、牛羊肉、蛋奶是常見高致敏食物，易誘發(fā)或加重濕疹。豆制品相對安全，但若個人對其過敏則需避免。 |
主食 | 大米、小米、燕麥、糙米等全谷物 | 精制糖、高糖糕點、含麩質(zhì)食物（如小麥制品，若對麩質(zhì)敏感） | 全谷物提供B族維生素和纖維。高糖飲食可能促進炎癥。部分濕疹患者可能對麩質(zhì)敏感。 |
蔬果 | 大部分新鮮蔬菜（如綠葉菜、瓜類）、蘋果、梨、藍莓等水果 | 芒果、菠蘿、荔枝等熱帶水果（易上火或致敏）、辛辣蔬菜（如辣椒、蔥、姜、蒜） | 蔬菜水果提供維生素和抗氧化劑。辛辣和部分熱帶水果可能刺激皮膚或引發(fā)過敏。 |
飲品與湯水 | 清水、淡茶水、絲瓜湯、黃瓜湯、三豆湯（綠豆、赤小豆、黑豆）、紅豆薏米湯 | 酒精、濃茶、咖啡、含大量添加劑的飲料 | 充足飲水利于代謝。推薦湯水多為清淡、有清熱利濕作用的湯品。酒精和刺激性飲品應(yīng)避免。 |
三、 個體化飲食調(diào)整與觀察
記錄飲食日記 建議媽媽記錄每日飲食及濕疹癥狀的變化，有助于識別可能的誘發(fā)食物。因為食物與濕疹的關(guān)聯(lián)存在顯著的個體差異。
避免盲目忌口 除非明確某種食物會加重濕疹，否則不應(yīng)過度限制飲食，以免造成營養(yǎng)不良，影響母乳質(zhì)量和自身恢復(fù) ?？上葒L試暫?？梢墒澄?-4周，觀察癥狀是否改善 。
咨詢專業(yè)意見 若濕疹嚴重或難以通過飲食控制，建議咨詢醫(yī)生或注冊營養(yǎng)師，必要時可進行食物不耐受檢測（如IgG檢測），并根據(jù)結(jié)果進行科學(xué)的飲食管理 。
哺乳期媽媽身上起濕疹后，通過科學(xué)的飲食管理，選擇清淡、低敏且營養(yǎng)均衡的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷物和部分優(yōu)質(zhì)蛋白，同時謹慎對待高致敏性的牛羊肉、海鮮、蛋奶及辛辣刺激食物，有助于緩解癥狀。關(guān)鍵在于結(jié)合自身反應(yīng)進行個體化調(diào)整，避免不必要的過度忌口，在控制濕疹的同時保障母嬰雙方的營養(yǎng)需求。