約60%的濕疹患者可通過飲食調整顯著改善癥狀
女性手臂出現(xiàn)濕疹時，應優(yōu)先選擇抗炎、低敏、富含抗氧化物質的食物，同時避免高組胺、辛辣刺激及加工食品。
一、推薦攝入的食物類型
抗炎食物
- Omega-3脂肪酸：如三文魚、亞麻籽、核桃，可降低皮膚炎癥反應。
- 姜黃：含姜黃素，抑制促炎因子釋放。
食物 抗炎成分 每周建議攝入量 三文魚 EPA/DHA 2-3次（每次100g） 藍莓 花青素 每日1小碗 低敏蔬果
- 綠葉蔬菜（菠菜、羽衣甘藍）：富含維生素K和葉酸，促進皮膚修復。
- 蘋果、梨：低致敏性，含槲皮素，天然抗組胺。
益生菌與發(fā)酵食品
無糖酸奶、泡菜：調節(jié)腸道菌群，改善免疫失衡，減少濕疹復發(fā)。
二、需謹慎或避免的食物
高組胺食物
- 加工肉類（火腿、香腸）、陳年奶酪：可能誘發(fā)或加重瘙癢。
- 柑橘類水果：部分人群對其中檸檬酸敏感。
高風險食物 潛在致敏成分 替代選擇 番茄 水楊酸鹽 西蘭花 巧克力 可可堿 米糕 精制糖與添加劑
含糖飲料、烘焙食品：升高血糖，加劇炎癥反應。
辛辣與酒精
辣椒、酒精：擴張血管，導致皮膚紅腫熱痛。
合理飲食是管理濕疹的重要環(huán)節(jié)，結合個體過敏史與營養(yǎng)需求，長期堅持有助于緩解癥狀并提升皮膚屏障功能。