60%的老年濕疹與氣血不足相關(guān)，需通過(guò)飲食調(diào)理改善體質(zhì)。
隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚屏障功能下降，小腿濕疹常表現(xiàn)為干燥、脫皮甚至滲水。中醫(yī)認(rèn)為這與氣血虧虛、濕邪內(nèi)蘊(yùn)密切相關(guān)，因此飲食調(diào)理需兼顧健脾益氣、養(yǎng)血潤(rùn)燥和清熱利濕三大原則，同時(shí)避免加重炎癥的發(fā)物。
一、推薦食物及功效
健脾益氣類
- 山藥：富含黏蛋白，修復(fù)皮膚屏障，可煮粥或燉湯。
- 蓮子：補(bǔ)脾止瀉，與小米同煮可增強(qiáng)吸收。
- 黃芪：補(bǔ)氣升陽(yáng)，建議煮水泡腳或燉湯（每日不超過(guò)10g）。
養(yǎng)血潤(rùn)燥類
食物 關(guān)鍵成分 食用建議 黑芝麻 維生素E、不飽和脂肪酸 磨粉后加入粥或牛奶 當(dāng)歸 阿魏酸、揮發(fā)油 與雞肉同燉，每周2次 杏仁 優(yōu)質(zhì)油脂 直接食用或榨成杏仁奶 利濕解毒類
- 綠豆：清熱利尿，煮湯時(shí)加薏苡仁效果更佳。
- 冬瓜：含水量高，促進(jìn)代謝，適合煲湯或清炒。
- 薏苡仁：需炒制后使用，避免生用傷脾。
二、需嚴(yán)格限制的食物
- 辛辣刺激物：辣椒、花椒等易引發(fā)血熱，加重瘙癢。
- 高組胺食物：如海鮮、腌制品，可能誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。
- 油膩甜食：奶油、油炸食品會(huì)助長(zhǎng)濕氣，延緩愈合。
三、日常搭配方案
早餐：山藥蓮子粥 + 蒸蘋(píng)果
午餐：冬瓜薏仁排骨湯 + 清炒菠菜
晚餐：當(dāng)歸雞湯（去油） + 糙米飯
老年人濕疹的飲食需長(zhǎng)期堅(jiān)持，配合溫和保濕和適度運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)滲液或感染，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行用藥。
