一般來(lái)說(shuō)，女性的排卵日通常在下次月經(jīng)來(lái)潮前 14 天左右，將排卵日的前 5 天和后 4 天，連同排卵日在內(nèi)共 10 天稱為排卵期，而除去月經(jīng)期和排卵期的時(shí)間則被視為安全期。但由于個(gè)體差異以及眾多因素影響，準(zhǔn)確判斷還需借助多種方法。
一、通過(guò)月經(jīng)周期推算
- 規(guī)律月經(jīng)周期：對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律（周期天數(shù)相對(duì)固定）的女性，可從月經(jīng)第一天開(kāi)始計(jì)算。假設(shè)月經(jīng)周期為 28 天，排卵日多在第 14 天左右，那么排卵期就是第 9 天到第 18 天。安全期則為月經(jīng)周期中除去月經(jīng)期和排卵期的時(shí)間，即月經(jīng)結(jié)束后到第 8 天，以及第 19 天到下次月經(jīng)來(lái)潮前。但即使周期規(guī)律，也可能存在個(gè)體差異，比如部分女性可能排卵提前或推遲。
- 不規(guī)律月經(jīng)周期：若月經(jīng)周期不固定，需要記錄至少 6 個(gè)月的月經(jīng)周期數(shù)據(jù)。用最短的月經(jīng)周期天數(shù)減去 18 天，得出的日期為易孕期的開(kāi)始日期；用最長(zhǎng)的月經(jīng)周期天數(shù)減去 11 天，得出的日期為易孕期的結(jié)束日期。例如，某女性過(guò)去 6 個(gè)月中，最短周期為 25 天，最長(zhǎng)周期為 32 天。則 25 - 18 = 7，32 - 11 = 21，其易孕期大約從月經(jīng)周期第 7 天開(kāi)始，到第 21 天結(jié)束，其余時(shí)間可大致看作安全期，但準(zhǔn)確性欠佳。
二、觀察身體生理變化
- 基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)：女性在排卵后，由于孕激素的作用，基礎(chǔ)體溫會(huì)升高 0.3 - 0.5℃，并維持 12 - 14 天左右。具體操作方法為，每天早晨醒來(lái)后（睡眠 6 - 8 小時(shí)以上），不做任何活動(dòng)，立即將體溫計(jì)放在舌下測(cè)量體溫，并記錄下來(lái)。在一個(gè)月經(jīng)周期內(nèi)，體溫呈現(xiàn)先低后高的雙向變化，體溫升高前的階段為相對(duì)安全期，從體溫升高第 4 天開(kāi)始到下次月經(jīng)來(lái)潮前為安全期。但基礎(chǔ)體溫容易受多種因素干擾，如感冒、熬夜、情緒波動(dòng)等，可能導(dǎo)致測(cè)量結(jié)果不準(zhǔn)確。
- 宮頸黏液觀察：隨著月經(jīng)周期的推進(jìn)，宮頸黏液會(huì)發(fā)生規(guī)律性變化。在月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)，宮頸黏液量少、黏稠且渾濁，拉絲度差；臨近排卵期時(shí)，黏液逐漸增多，變得稀薄、透明，拉絲度好，能拉長(zhǎng)至 10cm 左右，類似蛋清狀，此時(shí)處于排卵期，受孕幾率較高。當(dāng)黏液再次變黏稠、量減少時(shí)，進(jìn)入相對(duì)安全期。不過(guò)，女性生殖道感染等情況可能影響宮頸黏液的性狀，干擾判斷。
- 身體其他癥狀：部分女性在排卵期會(huì)出現(xiàn)一些特殊癥狀。例如，一側(cè)下腹部可能會(huì)出現(xiàn)輕微疼痛，稱為排卵痛，一般持續(xù)數(shù)小時(shí)至 2 天；乳房可能會(huì)有脹痛感；還可能出現(xiàn)性欲增強(qiáng)、白帶帶血絲等情況。但這些癥狀并非所有女性都會(huì)出現(xiàn)，且個(gè)體差異較大，不能僅依靠這些癥狀來(lái)判斷排卵期和安全期。
三、借助工具和檢查
- 排卵試紙檢測(cè)：排卵試紙通過(guò)檢測(cè)尿液中促黃體生成素（LH）的水平來(lái)判斷是否排卵。一般在預(yù)計(jì)排卵日前幾天開(kāi)始使用（可根據(jù)月經(jīng)周期推算，如周期 28 天，從第 10 天開(kāi)始測(cè)），每天在同一時(shí)間收集尿液進(jìn)行檢測(cè)。當(dāng)試紙顯示強(qiáng)陽(yáng)性（兩條杠顏色一樣深或檢測(cè)線比對(duì)照線更深），通常預(yù)示著將在 24 - 48 小時(shí)內(nèi)排卵，此時(shí)為排卵期。強(qiáng)陽(yáng)性轉(zhuǎn)弱陽(yáng)性時(shí)，排卵可能已經(jīng)發(fā)生。但排卵試紙的檢測(cè)結(jié)果可能受操作方法不當(dāng)、尿液稀釋等因素影響，出現(xiàn)假陽(yáng)性或假陰性。
- B 超監(jiān)測(cè)：B 超監(jiān)測(cè)可直觀地觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵時(shí)間。一般從月經(jīng)周期第 10 天左右開(kāi)始，根據(jù)卵泡的大小，醫(yī)生會(huì)安排合適的時(shí)間進(jìn)行復(fù)查，直至監(jiān)測(cè)到卵泡破裂排出卵子。確定排卵時(shí)間后，即可明確排卵期和安全期。這種方法準(zhǔn)確性高，但需要多次前往醫(yī)院，且費(fèi)用相對(duì)較高，不太適合日常頻繁監(jiān)測(cè)。
判斷安全期和排卵期的方法多樣，各有優(yōu)缺點(diǎn)。月經(jīng)周期推算簡(jiǎn)便但對(duì)不規(guī)律周期者準(zhǔn)確性差；基礎(chǔ)體溫和宮頸黏液觀察需長(zhǎng)期堅(jiān)持且易受干擾；排卵試紙方便但結(jié)果有誤差；B 超監(jiān)測(cè)準(zhǔn)確卻繁瑣且成本高。在實(shí)際應(yīng)用中，可結(jié)合多種方法，以提高判斷的準(zhǔn)確性。但需注意，安全期并非絕對(duì)安全，即使處于安全期，仍有意外懷孕的可能，若有避孕需求，建議采取更可靠的避孕措施 。