約60%的濕疹患者可通過飲食調(diào)整改善癥狀

富含抗炎成分、維生素和礦物質(zhì)的食物有助于緩解小腿濕疹，同時需避免辛辣刺激及高致敏性食物。

一、抗炎食物減輕皮膚反應(yīng)

1. Omega-3脂肪酸

   • 作用：抑制炎癥介質(zhì)生成，降低皮膚紅腫和瘙癢。
   • 推薦食物：三文魚、亞麻籽、核桃。
   • 攝入建議：每周至少2次深海魚，每日1勺亞麻籽粉。

2. 抗氧化蔬果

   • 關(guān)鍵成分：維生素C、類黃酮。
   • 推薦選擇：

     高抗氧化值食物	每100g含量（ORAC值）
     藍莓	9,621
     菠菜	1,513
     西蘭花	1,510

二、促進皮膚屏障修復(fù)的營養(yǎng)素

1. 維生素A與鋅

   • 功能：加速表皮細胞再生，增強皮膚防御力。
   • 食物來源：胡蘿卜（β-胡蘿卜素）、南瓜、牡蠣（鋅）。

2. 維生素E

   • 作用：保護細胞膜，減少水分流失。
   • 推薦攝入：杏仁、葵花籽，每日20-30g。

三、需謹慎食用的潛在致敏食物

1. 常見誘發(fā)物

   牛奶、雞蛋、花生（部分人群需排查過敏原）。

2. 高組胺食品

   腌制食品、酒精、柑橘類（可能加重瘙癢）。

通過長期均衡飲食，結(jié)合保濕護理和避免抓撓，可顯著改善小腿濕疹的反復(fù)發(fā)作。