約60%的濕疹癥狀可通過飲食調整有效緩解
手上偶爾長濕疹的男性，日常飲食應以清熱利濕、富含維生素的食物為主，如綠豆、薏米、冬瓜等，同時避免辛辣、高糖及易致敏食物。
一、推薦常吃的食物
清熱利濕類
- 綠豆：煮湯或粥，緩解皮膚紅腫瘙癢。
- 薏米：健脾祛濕，搭配赤小豆或山藥效果更佳。
- 冬瓜/黃瓜：高水分、低熱量，促進體內濕氣排出。
富含維生素的蔬果
- 胡蘿卜：β-胡蘿卜素增強皮膚屏障。
- 綠葉菜（菠菜、茼蒿）：補充葉酸和礦物質，調節(jié)代謝。
- 蘋果/梨：低敏水果，含抗氧化物質。
優(yōu)質蛋白質
- 瘦肉（雞肉、鴨肉）：選擇非油炸做法，避免牛羊肉。
- 淡水魚（鯽魚、鱸魚）：富含Omega-3，減輕炎癥反應。
| 食物類型 | 推薦舉例 | 功效 |
|---|---|---|
| 谷物類 | 薏米、高粱米 | 健脾祛濕，改善皮膚滲出 |
| 蔬菜類 | 冬瓜、馬齒莧 | 清熱解毒，緩解瘙癢 |
| 蛋白質類 | 鴨肉、青魚 | 低敏高蛋白，促進修復 |
二、需謹慎選擇的食物
易致敏食物
- 海鮮（蝦、蟹）：高組織胺含量易誘發(fā)過敏。
- 堅果（花生、核桃）：常見過敏原，可能加重癥狀。
刺激性食物
- 辛辣調料（辣椒、花椒）：加速血液循環(huán)，加劇瘙癢。
- 酒精/咖啡：破壞皮膚屏障，導致脫水干燥。
高糖高脂食物
甜點/油炸食品：促進皮脂分泌，滋生細菌感染風險。
調整飲食結構是管理手部濕疹的重要環(huán)節(jié)，長期堅持清淡、均衡的飲食習慣，結合適度保濕和避免外界刺激，可顯著減少復發(fā)頻率。