不建議在陜西銅川上午12點(diǎn)曬背
在陜西銅川，上午12點(diǎn)通常陽光較為強(qiáng)烈，紫外線輻射處于較高水平，此時曬背容易對皮膚造成傷害，如曬傷、皮膚老化等，還可能引發(fā)中暑等不適情況，所以一般不建議這個時間曬背。
一、曬背的好處
- 補(bǔ)充陽氣：從中醫(yī)角度講，曬背能促進(jìn)機(jī)體寒濕之氣排出，提升陽氣，促進(jìn)背部血液循環(huán)，對虛寒體質(zhì)人群有益。
- 促進(jìn)鈣吸收：曬太陽有助于人體合成維生素D，增強(qiáng)鈣的吸收和利用，對骨骼健康有益。
- 增強(qiáng)免疫力：可以增強(qiáng)身體的抵抗力，殺滅肌膚細(xì)菌等。
二、上午12點(diǎn)曬背的弊端
- 皮膚傷害：這個時段紫外線強(qiáng)，長時間暴露容易導(dǎo)致皮膚曬傷，出現(xiàn)紅腫、疼痛、脫皮等癥狀，還會加速皮膚老化，增加皮膚癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
- 中暑風(fēng)險(xiǎn)：高溫環(huán)境下曬背，人體體溫調(diào)節(jié)功能可能失衡，容易引發(fā)中暑，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。
三、適宜曬背的時間
| 季節(jié) | 適宜曬背時間 |
|---|---|
| 夏季 | 上午8 - 9點(diǎn)或下午4點(diǎn)以后，此時陽光相對溫和，紫外線相對較弱，不易曬傷皮膚。 |
| 冬季 | 中午11點(diǎn)至下午2點(diǎn)之間，陽光較為溫暖，能更好地起到曬背取暖、補(bǔ)充陽氣的作用。 |
| 一般情況 | 上午10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后，陽光較為柔和，紫外線強(qiáng)度適中，既能達(dá)到養(yǎng)生效果，又不會對皮膚造成過大傷害。 |
四、曬背的注意事項(xiàng)
- 控制時長：初次曬背建議從10 - 15分鐘開始，逐漸適應(yīng)后再延長時間。老年人、兒童及皮膚敏感者更應(yīng)謹(jǐn)慎，縮短曬背時間。
- 穿著防護(hù)：穿著輕薄、透氣的長袖衣物和長褲，或佩戴遮陽帽、墨鏡等防護(hù)用品，也可在裸露皮膚涂抹適量防曬霜。
- 補(bǔ)充水分：曬背前后及過程中，應(yīng)適量飲用溫開水或淡鹽水，避免脫水。
- 關(guān)注身體反應(yīng)：如果皮膚出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢、灼熱或者脫皮等反應(yīng)，應(yīng)當(dāng)立即停止曬背，并尋求醫(yī)生的幫助。
為了獲得曬背的益處同時避免不必要的健康風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)選擇合適的時間進(jìn)行曬背，避開上午12點(diǎn)這樣紫外線強(qiáng)烈的時段。并且在曬背過程中要注意各項(xiàng)注意事項(xiàng)，確保曬背安全、有效。
