可以，但需注意時長和防護措施。
在陜西榆林上午十一點曬背是可行的，但需要注意以下幾點：
一、曬背的適宜時間
上午時段：
- 8:00–10:00：陽氣初升，紫外線較弱，適合虛寒體質。
- 9:00–11:00：最佳平衡點，兼顧溫和性與補陽效果。
下午時段：
- 15:00–17:00：陽光漸柔，避免暑熱傷陰。
- 16:00–18:00：適合燥熱體質或白天忙碌者。
二、曬背的注意事項
時長控制：
初次曬背建議從10分鐘開始，逐步延長至20–30分鐘，以身體微汗、背部暖熱為度。
防護措施：
- 穿輕薄淺色衣物或裸露背部，遮擋頭部（戴帽子/打傘）。
- 餐后1小時進行，備好淡鹽水或酸梅湯補水。
后續(xù)養(yǎng)護：
曬后避風忌冷飲，待汗干后再進入空調房。
三、不適宜曬背的人群和時段
禁忌人群：
- 高血壓/高血糖患者、紫外線過敏者、陰虛火旺體質（常口干舌燥）；
- 孕婦、嬰兒及空腹狀態(tài)。
高危時段：
10:00–16:00：紫外線強烈，易中暑、曬傷或耗氣傷陰。
其他不適宜時段：
日出前/日落后：光線過弱，幾乎無法發(fā)揮曬背的養(yǎng)生作用。
四、其他建議
- 避免隔著玻璃曬背：玻璃會過濾掉大部分紫外線，影響效果。
- 及時補水：曬后可適當飲用溫水，避免大量冷飲刺激腸胃。
- 特殊人群需謹慎：建議先咨詢醫(yī)生。
通過以上信息，我們可以得出結論：在陜西榆林上午十一點曬背是可以的，但需要注意控制時長、做好防護措施，并根據個人體質和健康狀況進行調整。