可以，但需視具體天氣情況而定。
在黑龍江雞西，上午9點是否適宜曬背，主要取決于當(dāng)時的紫外線強度、天氣狀況（如晴天、多云或陰雨）以及個人的皮膚耐受度。綜合來看，該時段通常處于一天中紫外線輻射由弱轉(zhuǎn)中的過渡期，相較于正午時分，UVA和UVB的強度較低，對皮膚的即時灼傷風(fēng)險較小，因此被認為是進行曬背等戶外日曬活動的相對適宜窗口期之一 。具體的紫外線指數(shù)每日均有變化，即使是秋季，晴朗天氣下的輻射水平也可能達到中等甚至較高程度，因此不能一概而論。
一、 雞西地區(qū)上午9點光照與輻射特征
日出時間與太陽高度角 在黑龍江雞西，9月份的日出時間大約在早上4:20至4:50之間 。到上午9點時，太陽已升起數(shù)小時，太陽高度角顯著增加，陽光的入射角更為直接，導(dǎo)致地面接收到的太陽輻射能量比清晨剛?cè)粘鰰r要強得多。盡管如此，其強度仍普遍低于正午12點前后達到的峰值。
紫外線強度與指數(shù) 上午9點的紫外線強度屬于動態(tài)變化值。根據(jù)天氣預(yù)報平臺的數(shù)據(jù)，雞西市的紫外線指數(shù)常被預(yù)報為“中等”級別 。在晴朗無云的日子里，該時段的最大紫外線指數(shù)可能達到5-6，屬于中等偏高水平，需要采取一定的防護措施 。值得注意的是，即使在多云天氣，仍有超過70%的UVA能穿透云層到達地面 ，因此不可完全忽視。
季節(jié)性因素影響秋季（9月）的雞西，雖然白晝開始縮短，但白天的光照依然充足。與夏季相比，空氣可能更為干燥，云量有時較少，這反而可能使紫外線穿透更直接。氣溫較夏季舒適，人們進行戶外活動的意愿增加，但容易忽略防曬。
雞西地區(qū)不同天氣條件下上午9點紫外線情況對比
天氣狀況
預(yù)估紫外線指數(shù)
紫外線穿透能力
曬背建議
晴天
5-6 (中等至較高)
強，UVA和UVB均能充分到達地表
可進行，但時間宜短（10-15分鐘），注意觀察皮膚反應(yīng)，避免長時間暴露。
多云
3-4 (中等)
中等，UVA穿透力強，UVB部分被削弱
可進行，風(fēng)險較低，但仍需注意，UVA可深入真皮層，長期累積可能損傷皮膚 。
陰天/雨天
1-2 (弱) | 弱，大部分紫外線被云層和雨滴散射、吸收 | 不適宜，光照不足，難以達到促進維生素D合成的效果，且濕冷天氣易著涼。 |
二、 曬背的健康效益與科學(xué)考量
促進維生素D合成 皮膚在紫外線B波（UVB）的照射下，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3，這對于促進鈣和磷的吸收、維持骨骼健康至關(guān)重要 。上午10點前被認為是利用陽光合成維生素D的有效時段之一，因為此時UVB的比例和強度相對適宜，既能有效合成，又不至于造成過度傷害 。
UVA與皮膚深層影響 到達地球表面的紫外線中，UVA占比高達95% 。它能穿透表皮，深入真皮層，甚至影響皮下組織 。雖然UVA對維生素D的合成貢獻較小，但它與皮膚曬黑、光老化（如皺紋、松弛）以及長期的皮膚損傷風(fēng)險相關(guān)。曬背時，大面積皮膚直接暴露，需警惕UVA的長期累積效應(yīng)。
- 最佳時段與注意事項 綜合多位健康平臺的建議，進行日曬以促進健康，推薦選擇上午10點前或下午4點后的時段 。這與上午9點的時間窗高度重合。關(guān)鍵在于適度，一般建議暴露四肢或背部15-30分鐘即可，避免在紫外線最強的正午時分進行。曬背時不應(yīng)涂抹防曬霜或隔著玻璃，因為這會阻礙紫外線的穿透，影響維生素D的合成 。
在黑龍江雞西，上午9點進行曬背是可行的，尤其是在秋季晴朗或多云的天氣下，此時紫外線強度適中，是獲取陽光益處的較好時機。必須認識到紫外線指數(shù)每日波動，晴天時強度不容小覷。進行曬背應(yīng)以適度為原則，密切留意天氣狀況，將單次暴露時間控制在合理范圍內(nèi)，并關(guān)注自身皮膚的反應(yīng)，以平衡促進維生素D合成的健康需求與防范紫外線潛在傷害之間的關(guān)系。
