富含維生素和礦物質的食物，以及清淡易消化的食物。
小孩面部長濕疹，在飲食上需多加留意。適當多攝入富含各類營養(yǎng)素的食物，有助于皮膚的修復與癥狀的緩解。以下為您詳細介紹：
一、富含維生素的食物
維生素在維持皮膚健康方面發(fā)揮著關鍵作用，對于長濕疹的小孩而言，適當增加富含以下幾種維生素的食物攝入尤為重要。
- 維生素 A：能維持皮膚黏膜的完整性，可選擇橙黃色和深綠色的蔬菜水果，比如西蘭花，每 100 克西蘭花約含 1202 微克維生素 A ；胡蘿卜，每 100 克含 8285 微克；南瓜，每 100 克含 1489 微克；柑橘，每 100 克含 166 微克；芒果，每 100 克含 1506 微克 。
- 維生素 B：有助于促進皮膚黏膜的修復。像全麥面粉，每 100 克約含 0.35 毫克維生素 B 族；糙米，每 100 克含 0.4 毫克左右；魚類，如每 100 克的鱸魚含 0.2 毫克；肉類，每 100 克豬瘦肉含 0.5 毫克；豆類，每 100 克黃豆含 0.8 毫克 。
- 維生素 C：可促進膠原蛋白合成，改善皮膚彈性。常見的如獼猴桃，每 100 克含維生素 C 約 62 毫克；草莓，每 100 克含 47 毫克；橙子，每 100 克含 33 毫克；柿子椒，每 100 克含 130 毫克；番茄，每 100 克含 19 毫克 。
二、富含礦物質的食物
某些礦物質對于維持皮膚正常功能及促進修復意義重大。
- 鋅：能維持皮膚黏膜的正常功能，像瘦肉，每 100 克豬瘦肉含鋅約 2.99 毫克；魚類，每 100 克的鱸魚含鋅 2.83 毫克；貝類，每 100 克生蠔含鋅 71.2 毫克；堅果，每 100 克腰果含鋅 10.9 毫克 。
- 鐵：利于促進皮膚黏膜的修復。例如動物肝臟，每 100 克豬肝含鐵約 22.6 毫克；瘦肉，每 100 克豬瘦肉含鐵 3 毫克；動物血，每 100 克鴨血含鐵 30.5 毫克；菠菜，每 100 克含鐵 2.9 毫克；木耳，每 100 克含鐵 97.4 毫克 。
三、清淡易消化的食物
這類食物可減輕腸胃負擔，避免因腸胃不適加重濕疹癥狀。
- 粥類：米粥是不錯的選擇，其容易被小孩消化吸收。以大米粥為例，大米含有碳水化合物等營養(yǎng)成分，能為孩子提供能量，且溫和不刺激腸胃。
- 面條：如常見的小麥面條，口感柔軟，易于消化?？芍蟪汕鍦?，搭配少量青菜等，既清淡又有營養(yǎng)。
小孩面部長濕疹，家長可在保證飲食均衡的基礎上，讓孩子適當多吃上述富含各類營養(yǎng)素及清淡易消化的食物。務必密切留意孩子進食后的反應，若發(fā)現(xiàn)某種食物導致濕疹癥狀加重，應立即停止食用，并及時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，獲取更專業(yè)的飲食建議。
