?富含維生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物，如胡蘿卜、深海魚、蘋果等，可輔助緩解濕疹癥狀。?
濕疹是嬰幼兒常見的皮膚問題，與免疫調(diào)節(jié)、過敏反應(yīng)及皮膚屏障功能密切相關(guān)。通過科學(xué)飲食調(diào)整，可減輕炎癥反應(yīng)、增強(qiáng)皮膚抵抗力。以下是具體建議：
一、?推薦攝入的營(yíng)養(yǎng)素及食物?
?必需脂肪酸?
- ?作用機(jī)制?：Omega-3脂肪酸（如DHA、EPA）能降低炎癥因子水平，改善皮膚干燥。
- ?食物來源?：三文魚、鱈魚（每周2-3次）、亞麻籽油（輔食中滴入1-2滴）、核桃（研磨后添加）。
?維生素類?
- ?維生素A?：促進(jìn)皮膚修復(fù)，可從胡蘿卜、南瓜、菠菜中獲取。
- ?維生素C?：增強(qiáng)免疫力，推薦蘋果、獼猴桃、西蘭花。
- ?維生素E?：抗氧化保護(hù)皮膚，適量食用橄欖油、杏仁。
?清熱利濕食材?
綠豆、薏苡仁煮粥，冬瓜湯等可幫助排出體內(nèi)濕氣，緩解瘙癢。
二、?飲食注意事項(xiàng)?
?回避過敏原?
- 常見致敏食物包括牛奶、雞蛋、海鮮、花生等。母乳喂養(yǎng)時(shí)，母親需同步忌口。
- 添加輔食應(yīng)“單一引入、觀察3天”，從低敏的南瓜、小米開始。
?烹飪與搭配原則?
- 采用蒸、煮等低溫方式，避免油炸或辛辣調(diào)味。
- 搭配益生菌（如無糖酸奶）調(diào)節(jié)腸道菌群，減少過敏風(fēng)險(xiǎn)。
?控制糖鹽攝入?
高糖飲食可能加重炎癥，需減少糖果、甜飲料的攝入。
濕疹的改善需綜合飲食、護(hù)理及醫(yī)療干預(yù)。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估過敏原并制定個(gè)性化方案。