約60%的濕疹患兒可通過(guò)飲食調(diào)整緩解癥狀，關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素包括維生素A、Omega-3和鋅。

濕疹是兒童常見(jiàn)的皮膚炎癥，合理飲食能輔助改善癥狀。通過(guò)補(bǔ)充抗炎、修復(fù)皮膚屏障的營(yíng)養(yǎng)素，可減少發(fā)作頻率并促進(jìn)愈合。以下是具體建議：

一、抗炎食物

1. 富含Omega-3脂肪酸的食物

   • 深海魚(yú)：三文魚(yú)、鱈魚(yú)等每周食用2-3次，每次50-100克。
   • 亞麻籽油：每日5-10ml拌入輔食，含α-亞麻酸可降低皮膚敏感度。

   食物	Omega-3含量（每100g）	推薦食用頻率
   三文魚(yú)	2.3g	每周2-3次
   亞麻籽油	53g	每日1次

2. 維生素C豐富的蔬果

   菠菜、獼猴桃等可抑制組胺釋放，減輕瘙癢。

二、皮膚修復(fù)類食物

1. 維生素A與鋅的組合

   • 胡蘿卜（蒸煮后更易吸收）與南瓜富含β-胡蘿卜素，每日30-50g。
   • 牡蠣、瘦肉提供鋅元素，促進(jìn)皮膚愈合，每周1-2次。

2. 益生菌與發(fā)酵食品

   無(wú)糖酸奶（每日100ml）調(diào)節(jié)腸道菌群，降低過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。

三、需謹(jǐn)慎選擇的食物

1. 高組胺食物

   番茄、草莓可能誘發(fā)過(guò)敏，初次嘗試需觀察48小時(shí)反應(yīng)。

2. 加工食品

   含添加劑的零食可能加重炎癥，建議用天然食物替代。

濕疹患兒的飲食需個(gè)體化調(diào)整，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能顯現(xiàn)效果。避免過(guò)敏原與均衡營(yíng)養(yǎng)同樣重要，若癥狀持續(xù)應(yīng)結(jié)合醫(yī)療干預(yù)。通過(guò)科學(xué)搭配食物，可有效輔助管理皮膚健康。