視個人恢復(fù)情況而定，通?？梢赃M行適度曬背，但需謹(jǐn)慎。
產(chǎn)后第24天，產(chǎn)婦身體處于持續(xù)恢復(fù)階段，此時是否能曬背，不能一概而論，關(guān)鍵在于評估個體的具體健康狀況。小月子期間，身體的恢復(fù)情況是決定能否進行曬背等養(yǎng)生行為的首要因素。雖然此時已度過最虛弱的初期，但子宮仍在恢復(fù)中，惡露可能尚未完全排凈 ，剖宮產(chǎn)或會陰有傷口者仍需注意 ，因此進行任何可能影響身體的活動都應(yīng)以安全、適度為原則。傳統(tǒng)中醫(yī)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)均強調(diào)產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)需因人而異，避免盲目跟風(fēng)。
一、 評估自身恢復(fù)狀況
惡露排出情況 產(chǎn)后惡露的變化是判斷子宮恢復(fù)的重要指標(biāo)。在第24天，惡露通常應(yīng)從鮮紅色的血性惡露轉(zhuǎn)變?yōu)闈{液性惡露（淡紅色或褐色），且量應(yīng)明顯減少 。若此時惡露依然鮮紅、量大，或伴有異味、腹痛加劇，則提示子宮恢復(fù)不佳或有感染風(fēng)險 ，此時不宜進行曬背等可能促進血液循環(huán)的活動。
惡露階段
顏色
氣味
持續(xù)時間（產(chǎn)后）
是否適合曬背
血性惡露
鮮紅
血腥味，不臭
3-4天 | 不適合 | | 漿液性惡露 | 淡紅、粉紅或褐色 | 輕微血腥味 | 約10天至2周 | 視情況而定 | | 白色惡露 | 白色或淡黃色 | 無特殊臭味 | 2-6周 | 相對適合 |
傷口愈合情況 無論是剖宮產(chǎn)的腹部傷口還是順產(chǎn)的會陰側(cè)切/撕裂傷，都必須確保愈合良好。如果傷口仍有紅腫、熱痛、滲液或裂開跡象，則存在感染風(fēng)險 。陽光中的紫外線雖有一定殺菌作用，但高溫和出汗可能刺激傷口，增加感染幾率，因此傷口未完全愈合者應(yīng)避免曬背。
整體健康狀況 產(chǎn)婦的精神狀態(tài)、睡眠質(zhì)量、有無頭暈乏力、發(fā)熱等癥狀都需考慮。若仍感虛弱、頭暈或患有未控制的高血壓等慢性病 ，則不適宜進行曬背，以免加重身體負(fù)擔(dān)或引發(fā)意外。
二、 掌握正確的曬背方法
選擇合適的時間與環(huán)境 應(yīng)選擇陽光溫和、無風(fēng)的時段，通常為上午9-10點或下午4-5點，避免在正午陽光強烈的時段進行，以防中暑或曬傷。地點宜在通風(fēng)良好的戶外或室內(nèi)靠近窗戶處，確保環(huán)境安全舒適。
控制時長與強度 初次嘗試應(yīng)從短時間開始，建議10-15分鐘，根據(jù)身體反應(yīng)逐漸增加，單次不宜超過30分鐘 。過程中需密切留意身體感受，一旦出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗過多或皮膚灼痛，應(yīng)立即停止。中醫(yī)理論認(rèn)為適度曬背可補陽氣 ，但過度則可能耗傷津液。
做好防護與準(zhǔn)備 曬背前可適量飲用溫水，避免空腹進行 。穿著上，可選擇后背開口或輕薄的衣物，讓陽光直接接觸皮膚，但需注意保暖，避免背部受涼，可在感覺微熱后及時加件薄外套 。切勿在洗澡后立即曬背 。
三、 識別禁忌人群
盡管產(chǎn)后24天多數(shù)人已進入恢復(fù)中期，但以下情況仍需嚴(yán)格避免曬背：患有嚴(yán)重高血壓或其他未控制的慢性疾病者；對紫外線過敏者；正在接受特殊治療（如放化療）的患者；以及年老體虛或身體極度虛弱的產(chǎn)婦 。這些人群進行曬背風(fēng)險較高，可能引發(fā)不良反應(yīng)。
小月子第24天能否曬背，核心在于對自身恢復(fù)狀況的準(zhǔn)確評估。當(dāng)惡露已轉(zhuǎn)為漿液性或白色、傷口愈合良好、整體狀態(tài)穩(wěn)定時，可以在陽光溫和的時段，采取適度的時長和正確的防護措施進行嘗試。反之，若存在惡露異常、傷口不適或身體虛弱等情況，則應(yīng)暫緩。任何養(yǎng)生行為都應(yīng)以安全為前提，傾聽身體的聲音，避免因追求所謂的“補陽氣” 而損害健康。