是的，貴州遵義上午十點通常是可以曬背的

在貴州遵義，上午十點的陽光相對較為適宜，紫外線強度適中，既能夠為人體帶來曬背的益處，又能在一定程度上避免過強紫外線對皮膚造成的傷害。不過，具體能否曬背還會受到季節(jié)、天氣等因素的影響。

一、曬背的好處

1. 促進維生素D合成：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，而維生素D有助于人體對鈣、磷的吸收，對骨骼健康十分重要，尤其對于兒童的骨骼發(fā)育和老年人預防骨質(zhì)疏松有積極作用。
2. 排出寒濕：從中醫(yī)角度來看，曬背可以促進機體寒濕之氣的排出，提升人體陽氣，促進背部血液循環(huán)，增強身體的免疫力和抵抗力。
3. 舒緩疲勞：背部曬太陽還能促進人體腎上腺素和甲狀腺素的分泌，有助于舒緩疲勞，改善人的精神狀態(tài)。

二、不同季節(jié)上午十點曬背的情況

三、曬背的注意事項

1. 做好防護：曬背時要注意保護好頭部、臉部和眼睛，可戴好帽子、用遮陽傘護住頭部，避免頭部直接暴曬；也可以涂抹SPF指數(shù)高的防曬霜，減少紫外線對皮膚的傷害。
2. 控制時間：初次曬背可以先嘗試短時間，如10分鐘，然后根據(jù)個人情況逐漸增加到30分鐘至1小時，但不宜過長，避免過度曝曬造成皮膚損傷。
3. 補充水分：曬背過程中身體容易出汗，應及時補充水分，可以選擇常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水等，同時攜帶溫水及防暑降溫藥品以應急。
4. 避免空腹：曬背前最好先進食，以防低血糖、低血壓等不適情況的發(fā)生。
5. 觀察身體反應：曬背過程中要密切注意身體反應，如有不適，如皮膚紅腫、疼痛、頭暈等癥狀，應立即停止曬背并及時就醫(yī)。
6. 曬后護理：曬完后，先在陰涼處休息片刻，避免立即進入空調(diào)房或洗冷水澡，做好背部保暖護理，盡量選擇長袖衣物，以免受涼誘發(fā)身體不適。

總體而言，在貴州遵義上午十點多數(shù)情況下是適合曬背的，但要結合季節(jié)、個人身體狀況等因素，遵循科學的方法和注意事項，才能讓曬背真正成為有益于健康的養(yǎng)生方式。