不建議在青海海東上午12點(diǎn)半曬背
在青海海東上午12點(diǎn)半通常不適合曬背。此時(shí)陽(yáng)光中的紫外線較強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間暴露在這樣的陽(yáng)光下曬背，容易對(duì)皮膚造成傷害，如曬傷、皮膚老化等，而且也不符合科學(xué)曬背的時(shí)間選擇原則。
一、曬背的好處
- 促進(jìn)維生素D合成：陽(yáng)光中的紫外線能促使人體皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收，對(duì)骨骼健康有益。
- 提升陽(yáng)氣：從中醫(yī)角度講，曬背能促進(jìn)機(jī)體寒濕之氣排出，提升陽(yáng)氣，促進(jìn)背部血液循環(huán)。
- 增強(qiáng)免疫力：適當(dāng)曬背可以在一定程度上增強(qiáng)身體的免疫力。
二、不適合上午12點(diǎn)半曬背的原因
- 紫外線強(qiáng)度：上午12點(diǎn)半左右，太陽(yáng)高度角較大，紫外線輻射處于較強(qiáng)水平。長(zhǎng)時(shí)間曬背會(huì)增加皮膚曬傷、曬黑的風(fēng)險(xiǎn)，還可能提高皮膚癌的發(fā)病幾率。
- 溫度因素：此時(shí)氣溫較高，曬背容易使人中暑，出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等癥狀。
三、適合曬背的時(shí)間對(duì)比
| 時(shí)間區(qū)間 | 優(yōu)點(diǎn) | 缺點(diǎn) |
|---|---|---|
| 上午9 - 10點(diǎn) | 紫外線相對(duì)較弱，陽(yáng)光溫暖，能補(bǔ)充陽(yáng)氣，不易曬傷皮膚 | 時(shí)間較短，陽(yáng)光強(qiáng)度有限 |
| 上午10 - 11點(diǎn) | 陽(yáng)光充足，紫外線強(qiáng)度適中，利于維生素D合成 | 接近中午，紫外線逐漸增強(qiáng) |
| 下午3 - 5點(diǎn) | 紫外線中的α光束較強(qiáng)，是儲(chǔ)備維生素D的好時(shí)間，陽(yáng)光相對(duì)柔和 | 時(shí)間有限，部分地區(qū)此時(shí)陽(yáng)光不足 |
四、曬背的注意事項(xiàng)
- 控制時(shí)間：每次曬背時(shí)間建議控制在20 - 30分鐘，每周2 - 3次。
- 做好防護(hù)：曬背時(shí)要保護(hù)好頭部、臉部，尤其是眼睛，避免直視陽(yáng)光?？梢耘宕髡陉?yáng)帽、太陽(yáng)鏡等。
- 補(bǔ)充水分：曬背后要及時(shí)補(bǔ)充水分，保持身體水分平衡，防止脫水。
- 特殊人群謹(jǐn)慎：皮膚敏感、有皮膚病的人，孕婦、老年人等特殊人群，曬背前最好咨詢醫(yī)生意見。
青海海東上午12點(diǎn)半因紫外線強(qiáng)、氣溫高，不適合曬背。選擇合適的時(shí)間曬背，并注意相關(guān)事項(xiàng)，才能讓曬背真正為健康帶來(lái)益處。