可以，但需科學控制時長
在廣西柳州，上午十二點（正午）的紫外線強度達到峰值，此時曬背需嚴格把控時間并做好防護措施。以下從多個維度分析具體原因：
一、紫外線強度與氣候條件
- 柳州正午紫外線指數(shù)
夏季普遍為8-10級（極高強度），冬季約5-7級（中高強度），穿透力強。 - 季節(jié)性對比
柳州屬亞熱帶季風氣候，夏季高溫多雨，冬季溫和干燥：季節(jié) 平均氣溫(℃) 紫外線峰值時段 建議曬背時長 夏季 28-35 11:00-13:00 ≤15分鐘 冬季 10-18 11:30-12:30 20-30分鐘 春秋 20-26 11:00-12:30 15-25分鐘
二、科學曬背的核心要點
- 健康益處
- 維生素D合成：UVB波段激活皮膚7-脫氫膽固醇，每日10分鐘可滿足80%需求。
- 改善新陳代謝：促進血液循環(huán)及褪黑素分泌，緩解慢性疼痛。
- 風險控制措施
- 時段選擇：避開11:30-13:00的強度峰值，優(yōu)先選9:00-10:30。
- 防護要求：涂抹SPF30+防曬霜，穿戴寬檐帽及透氣衣物，避免直接暴露肩頸。
三、特殊人群注意事項
- 兒童與老年人
兒童皮膚角質(zhì)層薄，單次≤8分鐘；老年人需預防光敏反應，輔以維生素D補充劑。
- 敏感體質(zhì)者
白癜風患者宜選散射光環(huán)境；紅斑狼瘡人群需完全避免直曬。
合理利用正午陽光需結合季節(jié)、體質(zhì)及防護措施，以每日10-25分鐘分段暴露為安全閾值，兼顧健康效益與皮膚保護。