不建議進行
山東淄博居民在疫苗接種當(dāng)天應(yīng)避免從事體力活，以減少不良反應(yīng)風(fēng)險并保障免疫效果。
一、體力活動限制的核心原因
免疫反應(yīng)關(guān)鍵期
疫苗接種后，機體免疫系統(tǒng)需啟動抗原識別與抗體生成過程，此時劇烈活動可能導(dǎo)致能量消耗增加，加重乏力、低熱等常見不適癥狀。不良反應(yīng)風(fēng)險
體力活可能引發(fā)接種部位疼痛加劇、紅腫擴散，或因出汗導(dǎo)致針口感染。過度勞累可能降低免疫力，增加頭暈、惡心等全身反應(yīng)的發(fā)生概率。醫(yī)學(xué)建議一致性
臨床普遍建議接種當(dāng)天以休息為主，避免重體力勞動及劇烈運動（如跑步、搬運重物等），確保身體處于穩(wěn)定狀態(tài)。
二、疫苗接種當(dāng)天活動指南
允許的輕度活動
- 散步、慢走：每次不超過30分鐘，避免長時間站立。
- 日常家務(wù)：如整理房間、輕度清潔，以不感到疲勞為限。
禁止的高強度活動
- 重體力勞動：包括搬運、建筑施工、長時間負重等。
- 劇烈運動：跑步、跳繩、球類運動等需暫停24小時以上。
活動強度判斷標(biāo)準(zhǔn)
活動類型 強度特征 接種當(dāng)天建議 久坐辦公、閱讀 心率≤靜息狀態(tài)+20次/分鐘 可正常進行 散步、瑜伽 心率≤靜息狀態(tài)+40次/分鐘 可適度進行 快走、爬樓梯（3層+） 心率＞靜息狀態(tài)+60次/分鐘 避免 搬運重物、跑步 心率＞靜息狀態(tài)+80次/分鐘 嚴(yán)格禁止
三、接種后整體注意事項
休息與觀察
接種后需在現(xiàn)場留觀30分鐘，當(dāng)天保證6-8小時睡眠，避免熬夜。若出現(xiàn)接種部位紅腫、低熱（＜38.5℃），可通過冷敷、多飲水緩解，持續(xù)不適需及時就醫(yī)。飲食與護理
避免飲酒、辛辣及海鮮類食物，保持清淡飲食；接種部位24小時內(nèi)不沾水，勿搔抓或按壓。后續(xù)活動恢復(fù)
輕度體力活動可在接種后24小時逐步恢復(fù)，重體力勞動建議推遲至3天以后，具體以身體無明顯疲勞感為準(zhǔn)。
疫苗接種是預(yù)防疾病的重要手段，合理安排體力活動有助于提升免疫效果并減少不適。居民應(yīng)根據(jù)自身狀況調(diào)整日程，優(yōu)先保障接種當(dāng)天的休息與觀察，確保疫苗安全有效發(fā)揮作用。