約60%的濕疹患者通過飲食調(diào)整可顯著改善癥狀，富含抗炎成分和營養(yǎng)素的食物是關(guān)鍵。
濕疹作為一種常見的炎癥性皮膚病，與免疫失衡和皮膚屏障功能障礙密切相關(guān)。男性患者除規(guī)范治療外，日常飲食中增加抗炎食物、抗氧化劑和必需脂肪酸的攝入，有助于緩解癥狀并減少復(fù)發(fā)。
一、抗炎食物
深海魚類
- 富含Omega-3脂肪酸（EPA/DHA），可抑制炎癥反應(yīng)。
- 推薦：三文魚、沙丁魚、鯖魚，每周至少2次。
魚類 Omega-3含量（每100g） 維生素D含量 三文魚 2.3g 14μg 沙丁魚 1.5g 4.8μg 發(fā)酵食品
- 調(diào)節(jié)腸道菌群，增強(qiáng)免疫力。
- 推薦：無糖酸奶、泡菜、味噌。
姜黃
姜黃素具有強(qiáng)效抗炎作用，可加入咖喱或熱飲中食用。
二、抗氧化劑豐富的蔬果
深色蔬菜
菠菜、羽衣甘藍(lán)含維生素C、β-胡蘿卜素，修復(fù)皮膚屏障。
漿果類
藍(lán)莓、草莓含花青素，減少氧化應(yīng)激損傷。
水果 抗氧化指數(shù)（ORAC值） 維生素C含量（每100g） 藍(lán)莓 9,621 9.7mg 草莓 4,302 58.8mg 柑橘類
橙子、檸檬提供維生素C，促進(jìn)膠原蛋白合成。
三、必需脂肪酸與礦物質(zhì)
堅(jiān)果與種子
亞麻籽、核桃含α-亞麻酸（ALA），轉(zhuǎn)化為抗炎物質(zhì)。
全谷物
糙米、燕麥含鋅和B族維生素，加速皮膚修復(fù)。
飲水
每日至少1.5L水，維持皮膚水合作用。
濕疹的飲食管理需長期堅(jiān)持，避免高糖、加工食品及過敏原。通過均衡攝入上述食物，可協(xié)同藥物作用，降低瘙癢和紅腫頻率，提升整體皮膚健康。